IRÁNY NEPÁL

 

ÍGY KÉSZÜLJ FEL NEPÁLRA ÉS TÚRÁKRA A HIMALÁJÁBAN

 

Nepál egy igazi egzotikum, egy olyan ország, ahol igazán kitolhatjuk a komfortzónánk határait. Én már több mint 15 éve járok vissza ebbe a csodálatos országba, túrázni, hegyet mászni, kirándulni és kulturálisán fejlődni és tavaly a már szinte nepáli sherpa családommal megalapítottuk a Makalu Mountaineering trekking ügynökséget, hogy titeket is elkalauzoljunk Nepál csodás túraösvényein.

Na de kezdjük az elején, mit lehet tudni erről az országról, hol is van valójában, milyen időjárás van ott és kik is azok a sherpák. Ebben a cikkben mindent leírok az országról, amit egy túrázónak, hegymászónak tudnia kell, vágjunk is bele.

AZ ORSZÁG RÖVID TÖRTÉNETE

Nepál területén már a kőkorszakban is laktak emberek erre utaló nyomokat találtak az antropológusok. Már 1000 évvel elkezdődött az állattartás a Katmandu völgyben, ahol királyságok és különböző nemzetségek szövetségei jöttek létre! Az egyik szövetségből származik a királyi rangjáról lemondó Siddharta Gautama, akit mindenki csak Buddha néven ismer.

Az ország területén élő népcsoportok királyok folyamatosan rivalizáltak egymással, később pedig India, Nagy Britannia is beleszólt a hatalmi kérdésekbe, de a királyságot végül az 1996 – ban alapított Nepáli Kommunista Párt (Maoisták) kezdték el ostromolni, amelynek rengeteg áldozata volt, de 2007 decemberében a király lemondott és 2008 májusában megszületett a Nepáli Szövetségi Demokratikus Köztársaság, ami a jelenlegi államforma az országban.

Az országban közel 30.000.000 ember él, aminek a fővárosa Katmandu, ahol 850.000 – en laknak. Az ország nyelve a nepáli, de az ott élő 125 népcsoport több mint 120 helyi nyelvet beszél, de a hivatalos nyelven nepáliul mindenki beszél.

Az ország fő vallása a Hindu, a lakosság több mint 80 % ezt a vallást követi, utána jön a Buddhizmus 8% al, az iszlám 5 % al a többi Kirant, Keresztény, Prakriti, Bon már kevésbé jelentős.

Az ország hivatalos pénzneme a nepáli rúpia (NPR) 1 rúpia 2.6 magyar forintnak felel meg.

FÖLDRAJZI ADATOK

Nepál a Himalája lába alatt helyezkedik el 147,516 km², az ország hossza közel 800 km, míg szélessége 200 km körül van. Az országot északon a Himalája vonulata határolja, ahol a világ legmagasabb hegye Mt. Everest 8848 m (Chomolungma)is emelkedik a kínai, nepáli határon, enne köszönhetően a világ második legnagyobb vertikális kiterjedésével rendelkező ország. Délen az Indo Gangeszi síkságon az ország már kilapul és tovább folytatódik Indiában, a lakosság nagy részen ezen a vidéken él!

Az országban három nagy folyó van a Ghaghara, Kosi és Gandaki, de emellett rendkívül sok kis folyó és hegyi patak is van, amelyeket az ország ki is használva vízerőműveket épít rájuk.

Nepál legismertebb földrajzi ékessége a Himalája és az itt található Mt. Everest, amely a világ legmagasabb csúcs is egyben, de emellett még 7 darab 8000 méter feletti csúcs található az országban:

• Lhotse 8516 m
• Makalu 8485 m
• Cho Oyu 8188 m
• Kangchenjunga 8586 m
• Dhaulagiri 8167 m
• Annapurna 8091 m
• Manaslu 8163 m

Ezeket a csúcsokat évről évre több száz hegymászó próbálja meghódítani, viszont nem mindenkinek sikerül, hiszen a magasságon kívül, az időjárás, a lavinák, és sok más, rajtunk nem múló tényező is befolyásolja ezen csúcsok megmászását.

Ezeken a magasan fekvő területeken egészen évben közel 5000 méteres magasságban van a hóhatár, ahol gleccserek havas – sziklás hegyek alkotják a tájat, az éghajlat pedig a tundrán lévővel hasonló. A 4400 és 3600 méteren fekvő területeken már megjelennek a növények, fák cserjék az állattartás és a növénytermesztés bizonyos formája is előfordul már, de az időjárás még mindig alpesi. A 2400 – 3600 méter közötti területeken már teraszos földeken művelik a repcét, burgonyát, kölest és egyéb kultúrnövényeket, de még mindig nem számottevő, hiszen még itt is hideg mérsékelt övi az éghajlat. Az alacsonyabb régiókban 1200 és 2400 méter között már jobban előtérbe kerül a mezőgazdaság, a vidékek fákkal és dús növényzettel borítottak, sok hidegkedvelő növényt termesztenek ezekben a régiókban, ahol már meleg mérsékelt övi az időjárás. 1200 méter alatt pedig elérünk a szubtrópusi régióba, ahol babérerdők, pálmák, bambuszok magas füvű síkságok és mezőgazdasági területek vannak.

Az országban öt évszak van:

• tavasz
• nyár
• monszun
• ősz
• tél

Az ország élővilága gazdag, viszont a folyamatos erdőírtás csökkenti a biodiverzitást, de ennek ellenére olyan fajok élnek itt, mint a hópárduc, gaviál, indiai elefánt, bengáli tigris és sok más egzotikus állatfaj.

NEMZETI PARKOK TÁJVÉDELMI TERÜLETEK

Az országban 15 nemzeti park táj és természetvédelmi terület található, ezek közül kiemelkedik a

LANGTANG NEMZETI PARK 

Az 1710 km² kiterjedésű nemzeti park volt az első nemzeti park Nepálban, területe változatos szubtrópusi erdők és magas hegyek is találhatóak benne. A 2015 nagy földrengés a Langtang – völgyet és az ott élő embereket csaknem elpusztította, de kitartó munkával sikerült helyre állítani a völgyet, és már ismét járhatóak a turista utak.

SAGARMATHA NEMZETI PARK

Talán ez a legismertebb nemzeti park Nepálban, hiszen itt található a világ legmagasabb csúcsa is. Kiterjedése 1148 km² területe főként magas hegyekből, gleccserekből, völgyekből és szurdokokból áll. Évente több százezer turista keresi fel ezt a vidéket, aminek a központja a híres kereskedő sherpa „város” Namche Bazaar, ami mára már igazi turista látványosság lett.

CHITWAN NEMZETI PARK

Ez a 932 km² elterülő az UNESCO világörökségi részét képező nemzeti park, már nem a Himalája lábánál, hanem attól sokkal délebbre, az Indiai határ mentén fekszik. Leginkább gazdag és különleges élővilágáról ismert, itt él a gaviál, az indiai elefánt, indiai orrszarvú és sok más olyan faj, ami csak ezen a vidéken él. Növényzete sok helyen sűrű, erdővel mocsárral borított terület, ahová csak vezetett túra keretében szabad belépni. A magashegyi túrák után remek lehetőséget találunk arra, hogy kipihenjünk a hegyek fáradalmait.

SHEY-PHOKSUNDO NEMZETI PARK

Nepál legnagyobb 3555 km² és egyetlen transz himalájai nemzeti parkja, amely vad tájairól, gyönyörű türkiz színű tavairól, és a rejtőzködő életmódot folyató hópárducokról ismert. A turisták körében ez vidék még szerencsére nincs felkapva, ami a gyengébb úthálózatnak és ritkább populációnak köszönhető, viszont aki nyugodtan, turistáktól mentesen akar túrázni az még egy jó darabig ezt megteheti ezen a vidéken.

ANNAPURNA CONSERVATION AREA  

Ez a 7629 km² kiterjedésű terület olyan vidékeket foglal magába, mint Kaski, Mustang, Manang, Lamgjung ezzel, az egyik legváltozatosabb területé teszi ezt a vidéket, ahol túrázni, kirándulni, hegyet mászni és sikló ernyőzni is lehet. Legismertebb útvonalai az Annapurna körtúra, Annapurna Alaptábor, és a Ghorepani – Ghandruk Trek. A túrák során óriási rododendron erdőkön, mély völgyekben és fennsíkokon vezet majd az utunk, 17 éve én is itt kezdtem el túrázni!

BEUTAZÁS AZ ORSZÁGBA

Nepálba Magyarországról a legegyszerűbben repülővel tudunk eljutni. Több légitársaságnak is vannak 1 vagy 2 átszállásos járatai, amelyek 12 – 20 órás repülési időt garantálnak. Több „fapados” járat összekombinálásával is el lehet jutni Nepálba, viszont ez jóval hosszabb és költségesebb is a végén, mint a direkt járatok!

A Nepálba érkező járatok nagy része a Tribhuvan nemzetközi reptéren száll le, ami Katmandu mellett található. Az országba való belépéshez szükségünk lesz vízumra, amit, a reptéren is ki tudunk váltani, a vízum árai:

• 15 nap 30 USD
• 30 nap 50 USD
• 90 nap 125 USD

Az érvényes vízum kibocsátásához, minimum még fél évig érvényes útlevélre lesz szükségünk.

Az országba be tudunk lépni még földi utakon is, ha pl. Indiából szeretnénk az országba bejutni, Kínából sajnos az utóbbi években kicsit nehézkes lett a be és kiutazás.

A belföldi úthálózat, sokat fejlődött az elmúlt években, de még mindig kezdetleges és gyengén kiépített, így buszos, motoros, dzsippes utazás során számítsunk a hosszú menetidőkre és a váratlan fordulatokra. Az utazást nehezíti az országban lévő gépjárművek nem túl jó állapota és a számunka „veszélyes” közlekedés is, de ennek ellenére érdemes buszra szállni és kicsit elvegyülni a helyiek között.

Az országban egyetlen vasútvonal van, ami számunkra jelentéktelen, így a belföldi utazáshoz, marad a repülőgép, illetve a busz, kocsi és motorbicikli.

TURIZMUS

Az ország egyik fő attrakciója a turizmus, nagyon sok ember él ebből, főleg a túrázás, hegymászás, kulturális és vallási attrakciók vonzzák turisták százezreit az országba, a COVID után 2023 – ban több mint egymillió turista érkezett az országba, főleg túrázni, nyaralni és kirándulni. Nepálban sok a látnivaló, rengeteg történelmi és vallási attrakciók mellett a végtelen túra útvonalak, elvonulások, ökoturizmus, ami a leginkább ide vonzza az embereket.

A turizmusnak hála sok régió fejlődésnek indult, viszont az eddig kényelmesen járható túra útvonalak zsúfoltak lettek, az árak megemelkedtek főleg az ismertebb és népszerűbb Everest régióban és az Annapurna területen. Ennek ellenére az utazók száma növekszik, ezért is érdemes késő ősztől kora tavaszig menni, amikor is már lement a főszezon, kevesebb a turista és olcsóbbak az árak is.

MIKOR MENJÜNK AZ ORSZÁGBA

Nepálba egész évben el lehet menni, viszont azt érdemes számításba venni, hogy a téli hónapok a magasabban fekvő régiókban hidegek és kiszámíthatatlan az időjárás is, míg nyáron május végétől, egészen augusztus végéig a monszun miatt sok csapadék hullik le.

Ha a túrázást és hegymászást nézzük, akkor két fő szezon van, az egyik a tavaszi, a másik pedig az őszi.

TAVASZI SZEZON

A Tavaszi szezon március elejétől egészen a monszun időszak beköszöntéséig tart, ez általában valamikor május végén június elején szokott bekövetkezni.

A tavaszi időjárás mondhatni egy kicsit bizonytalanabb, mint az őszi, de mostanra már nincs nagy különbség ez és az őszi között. Tavasszal a túrák a nagy expedíciók miatt szoktak izgalmasabbak lenni, pl. aki az Everest felé megy, az látja majd a teherhordók, yakok, szamarak végtelen sorait, ahogy viszik fel a felszereléseket, élelmiszereket az alaptáborok felé. Különösen az április és május, ami eléggé zsúfolt és tömött, ilyenkor szinte már az összes „lodge” menedékház le van foglalva, a helyi ügynökségek által, így egyedül, vagy saját szervezésben, már nehéz szállást találni, főleg jó áron.

Ha a tavaszi szezonban szeretnénk túrázni, kirándulni, akkor érdemes március elejét megcélozni, ilyenkor még kevesebb a turista, több a szálláslehetőség, és az árak is olcsóbbak.

ŐSZI SZEZON

A másik népszerű szezon a túrázás szempontjából az őszi, ami rögtön a monszun után kezdődik. Ősszel a nagy esőzések után a levegő kitisztul, a port és szmogot elmossa az eső és ilyenkor sokszor szebb látványban van részünk, a városokat is beleértve.

Az időjárás egészen kiszámítható, viszont a magasabb régiókban gyakran előfordulnak a több napos ködös napok, ami megnehezíti a légi közlekedést, ami pl. az Everest régiót nagy mértékben befolyásolja, hiszen ide legtöbben repülővel jutnak el, ez a jelenség a magashegyi időjárás velejárója, így egész évben, szezonban elő fog fordulni.

Az őszi szezon valamikor november elején ér véget, amikor is már kezd hideg lenni az időjárás és elkezdődik a téli szezon!

TÉLI SZEZON

A téli szezon a hideg időszak beköszöntésével kezdődik, ilyenkor jóval lecsökken a turisták száma, de még ennek ellenére is szoktak jönni, én is voltam már többször is a téli szezonban, januárban, februárban túrázni, mászni.

Ebben az időszakban sokkal olcsóbban tudunk szálláshoz és ételhez is jutni, viszont a választék is sokkal gyérebb, hiszen ilyenkor nincs annyi zöldség és alapanyag, mint a tavaszi és őszi szezonban. Ennek ellenére én kifejezetten ajánlom ezt az időszakot is, hiszen ilyenkor nem kell a turistákat kerülgetni, nincs dömping a szállásokon és a helyiekkel is sokkal jobban el lehet beszélgetni. Viszont fel kell készülni a hideg és szeles időjárásra, esténkét a mínusz 20 fokok a magasabb régiókban már gyakran előfordulnak, ezért a jó és meleg pehelyhálózsák, pehelykabát, meleg zokni, bakancs már kötelező, míg tavasszal ezekre nem mindig van feltétlenül szükségünk.

IDŐJÁRÁS

Ahogy korábban már írtam Nepálban öt évszak van, tavasz, nyár, ősz, tél és a monszun. Az időjárást nagymértékben befolyásolja a tengerszint feletti magasság. Minél magasabbra megyünk annál hidegebb lesz és kiszámíthatatlanabb. Míg délen sokszor a téli hónapokban is jó az idő, 20 -25 C˚ van, addig a magasabb régiókban bőven 0 C˚ alatt van a hőmérséklet.

A két főszezonban 2500 – 5000 méter között nagyon változó tud lenni az idő. Nagyok a hőmérsékleti különbségek, van, hogy 20 – 25 C˚ lehet a hőingadozás, ami azt jelenti, hogy nappal meleg van, főleg, ha süt a nap, ezáltal magas az UV sugárzás is, míg este nulla fok alá süllyed levegő hőmérséklete. Ez sok esetben igen megterhelő tud lenni, de fel lehet rá készülni. A sűrű köd, a gyors légmozgás is gyorsan tudja befolyásolni az időjárást a magasabb régiókban, sokszor több napig beáll a köd, nehéz eljutni A – ból B -be.

A magasabb havas régióban az erős UV sugárzásra is fel kell készülni, az emberek hajlamosak ezt elfelejteni, de mindenképpen készüljünk fel megfelelő védelemmel, napkrém, UV álló sapka, ruházat.

Esőzések, a magasabb régiókban havazás is gyakran előfordul, így erre is készüljünk fel, esőkabáttal, megfelelő lábbelivel és ruházattal.

A hosszú és mély völgyek gyakran szelesek, ami nagyon megdolgoztatja a komfortzónánkat, tapasztalataim szerint ez nagyon ki tudja venni az emberek erejét., hiszen erős hideg szélben senki sem szeret igazán túrázni, kirándulni, főleg a levegő hőmérséklete sem túl magas.

A déli és az alacsonyabb vidékeken 1500 m és alatta, az időjárás mondhatni egész évben hasonló, kivéve a monszun idején, amikor is nagy mennyiségű csapadék hullik le. Katmanduban még decemberben, januárban is kellemes a nappali hőmérséklet, ami azért este lehűl, de egy közepesen vastag pehelykabát bőben elegendő szokott lenni.

Ha klasszikus túrákra megyünk magasabb régiókba, akkor mindenképpen készüljünk fel a változó magashegyi időjárása mind ruházattal, mind felszereléssel.

UTAZÁS ELŐTTI TEENDŐK

Mielőtt nekivágunk ennek az egzotikus országnak, van azért egy – két dolog, aminek utána kell nézni fel kell készülni, nézzük végig melyek ezek a pontok.

• Fontos, hogy az országba való belépéshez, szükségünk lesz egy érvényes útlevélre, ami minimum még fél évig érvényes a belépéstől számítva.
• Biztosítás, megfelelő biztosítás nélkül ne induljunk útnak, hiszen nemcsak baleset tud velünk történni, de a megfelelő és a jó közbiztonság ellenére is, ritkán, de érhetnek meglepetések minket.

Ha túrázni megyünk, vagy alpesi tevékenységet szeretnénk végezni, hegyet mászni, akkor szükségünk lesz olyan biztosításra, amely lefedi ezt a tevékenységet, ajánlott biztosítok azt alpenverein, vagy globalrescue főleg, ha 6000 méter fölé tervezünk menni.

• Ajánlott oltások, gyógyszerek terén is érdemes körülnézni. Oltások szempontjából a hepatitis elleni oltás javasolt, illetve tífusz és tetanusz is ajánlott. Gyógyszerek szempontjából általános fájdalom és láz csillapítok, antibiotikum, víztisztító tabletták, EÜ csomag erősen ajánlott.
• Időjárási, természeti és politikai események helyzetek. Politikailag az ország már stabilizálódott, viszont amikor még én először jártam ott, belefutottam a Maoista (kommunista) lázadásokba, amelyek az egész országban jelen voltak, és okoztak némi kellemetlenséget.

Természeti katasztrófák nem túl gyakran, de elő szoktak fordulni az országban, amire nem tudunk előre felkészülni, de rögtön egy földrengés után ne feltétlenül utazzunk az országba.

• Checklist készítése, mielőtt útnak indulunk nézzük át mit kell magunkkal vinnünk, készítsünk egy listát és annak megfelelően pakoljunk majd.
• Nepáli rúpiát majd az országban váltsunk, itthon nincs is nagyon rá lehetőség, USA dollárt, vagy Eurót vigyünk magunkkal és ott helyben tudunk majd pénzt váltani.

MIT VIGYÜNK MAGUNKKAL, HA TÚRÁZNI MEGYÜNK

A legtöbb esetben azt mondanám, hogy ez túrafüggő, de mivel a túrák helyszínei alpesi környezetben vannak, így a ruházatunk és felszerelésünk is meg fog egyezni, ha egy rövidebb, vagy ha egy hosszabb túrára megyünk. Ezek alól kivételt jelentenek a magashegyi 6000 méter feletti expedíciók és a dzsungeltúrák, de nézzük tételesen, hogy én mit ajánlok egy átlagos túrázó, vagy magashegyi expedícióra való felkészülésre ruházat és kiegészítők szempontjából.

RUHÁZAT

A megfelelő ruházat fontos szerepet játszik egy nepáli túra során, nem kellenek a legdrágább cuccok és sok mindent az országban is meg lehet venni, de érdemes jól bevált darabokat magunkkal vinni, nézzük mi legyen rajta a listánkon

• Pehelykabát, ez az a ruhadarab amire mindenképpen szükségünk lesz. Én általában kettőt szoktam magammal vinni, egy vékony és könnyű darabot, amit napközben tudok használni, illetve egy vastag jó meleg modellt, amit este a hideg éjszakákon, estéken, magasabb régiókban szoktam felvenni. Pehelykabátot Nepálban is tudunk venni, vannak saját nepáli márkák, amelyek jó minőségűek: pl. EVERESTOUTFIT, HI – HIMAL, de persze ott vannak a „fake” nemzetközi márkák helyi termékei, amelyek olcsóak, de ennek ellenére pár túrát bőben kibírnak. Én személy szerint nagyon szeretem a helyi nepáli márkákat, amelyek jó minőségűek és ezzel kicsit támogatjuk is a helyi piacot. Kabátból maradnék a pehely vonalon, mert a szintetikus nehezebb és nem is olyan meleg.

• Esőkabát, az, hogy mennyi csapadék lesz a túránk során sajnos kiszámíthatatlan, ezért mindenképpen vigyünk magunkkal egy esőkabátot, vagy poncsót, vagy és esernyőt, amit a helyiek előszeretettel használnak. Én személy szerint poncsót, vagy egy 2.5 rétegű héjkabátot ajánlok általános túrázásra, ha viszont már expedícióra is megyünk, akkor érdemes egy 3 rétegű erősebb héjkabátot magunkkal vinni.
• Softshell kabát, is jól tud jönni a szeles hideg napokon, ebből is sokféle modell és típus van, én egy közepesen vastag modellt ajánlok.
• Középréteg, ide könnyű jól szellőző fleece vagy polár anyagú középréteget javaslok, ami könnyű, de egyben meleg is. Nálam mindig van egy vékonyabb kapucnis fleece és egy kicsit vastagabb polár, habár ezt az utóbbi időben a vékony pehelykabáttal szoktam helyettesíteni.
• Mellény, egy hibrid mellény sokszor jól tud jönni a túrák során, azok a jó modellek, amelyek elől szigeteltek, viszont a háton jól szellőznek.
• Alapréteg, én csakis gyapjú, merinó gyapjú rétegeket szoktam ebbe a kategóriába magammal vinni. Ezeket a jó minőségű gyapjú felsőket és alsókat több napig is el el lehet hordani, anélkül, hogy büdösek lennénk. Az utolsó 18 napos túrámat 3 db felsővel hoztam le, amiből kettő hosszú ujjú, egy pedig rövid ujjú volt, ezeket váltva hordtam, ha kellett kimostam őket. Itt fontos a jó minőség, nekem a SMARTWOOL és ICEBREAKER termékek váltak be a legjobban, de ezen kívül rengeteg más jó gyártó is van.
• Nadrág, nadrágból érdemes egy közepesen vastag softshell nadrágot magunkkal vinni, ami szélálló, mellé pedig egy lecipzározható vékonyabb modellt, ami a melegebb napokon, az alacsonyabb régiókban jön jól.

• Alsó réteg, ide is szigorúan csak merinó gyapjú darabokat viszek magammal, egy hosszú nadrág, amiben lehet aludni, de napközben is fel tudjuk venni, ha hideg van. Alsónadrágból 3 – 5 darab attól függően milyen hosszú a túra.
• Sapka, fejfedőből érdemes vinni egy vastagabb darabot, és egy baseball sapkát is, ami vég az erős napsugárzás ellen. Ha tudunk ide is vigyünk polár, vagy gyapjú sapkát.
• Zokni, szintén gyapjú, 3 – 4 különböző vastagságú és hosszú darab elég szokott lenni.
• Kesztyű, alaptartozéka ruházatunknak, a hegyekben sokszor hideg van és a szél is erős, így szükségünk lesz egy vagy két kesztyűre is. Én álltában egy vékonyabb softshell kesztyűt, illetve egy vastagabb vízálló kesztyűt szoktam magammal vinni.
• Csősál, egy darab minimum legyen nálunk, jól jön a hideg szeles napokon.

FONTOS, hogy próbáljuk kerülni a pamut termékeket, hiszen ezek nehezek, gyorsan bele lehet izzadni és rendkívül nehezen száradnak, én már nem is szoktam pamut tartalmú ruhákat magammal vinni a túrákra.

CIPŐ BAKANCS

Az egyik legfontosabb dolog a túráink során, fontos, hogy csak jól bejáratott, betört bakancsban, cipőben induljunk útnak, mert ha nem akkor kínkeserves napok fognak majd ránk várni, ha a cipő vagy bakancs feltöri a lábunkat.

• Bőrbakancsok, az igazi klasszikus modellek, mindent kibírnak tartják a bokát és nem, vagy nehezen áznak át, viszont ezek a bakancsok nehezek, nem túl komfortosak és PU középtalpuk hajlamos a leválásra. Ezért fontos, ha ilyen bakancsban indulunk útnak, mindig ellenőrizzük az állapotát és mindenképpen legyen bejératva és legyen hozzá egy jó zoknink.

• Könnyű szintetikus bakancsok, ezek a nagy csillapítású, könnyű és kényelmes bakancsok jelentik talán a legjobb választást általános túrázás szempontjából, tartják a bokát, vízállóak és könnyűek, viszont nem túl melegek és hamar tönkre mennek.
• Terepfutó cipők, jó opció lehet a tapasztaltabb túrázóknak melegebb időjárási körülmények között. Az utolsó utam során én is egy terepfutó cipőben csináltam végig az Everest Alaptábort, plusz egy két 5000 feletti csúcsot.

• Papucs, is jól tud jönni napközben, esténként amikor kilépünk a cipőnkből, bakancsunkból egy kényelmes Crocs jól esik a lábunknak.
• Szandál, kisebb túrákon, városban, a melegebb régiókban jó választás lehet, ha magasra megyünk, akkor felesleges.
• Alpesi bakancsok, akkor jönnek jól, ha esetleg havas terepen hágóvas használata mellett tervezünk túrázni. 6000 csúcsok mászásakor kötelező, ezek fölött pedig jönnek a magashegyi bakancsok.

A cipőválasztás szempontjából érdemes biztosra menni, egy jól bevált, bejáratott modellt vigyünk magunkkal. A legjobb választást talán egy könnyű bakancs jelenti majd, én is abban szoktam túrázni mostanság.

A turista utak főleg a népszerűbb régiókban jól ki vannak építve, de azért érdemes felkészülni, mert földcsuszamlás, fagyott utak és hó is várható ezeken a túrákon, hiszen az időjárás egyre inkább kiszámíthatatlan.

EGYÉB KIEGÉSZÍTŐK

A ruházat és bakancs sok más kiegészítőre is szükségünk lesz, ha hosszabb ideig szeretnék túrázni, vagy kirándulni Nepálban. Nézzük át, miket kell még magunkkal vinnünk.

• Túrahátizsák, én a legtöbb esetben két vagy három hátizsákkal szoktam utazni, van egy nagy 70 – 80 literes hátizsákom, vagy hasonló méretű duffel bag, amibe a nemzetközi útra szoktam bepakolni. Ezen kívül viszek magammal egy 40 – 50 liter körüli hátizsákot, amit a túrákon viszek magammal. Viszont a legtöbb túrázó, ha szervezett túrára megy, akkor valószínűleg kap egy hordárt, aki viszi a nagyobb csomagját, ami olyan 15 kiló körül lehet, erre jó egy 40 + liter körüli zsák, illetve kel majd egy kisebb hátizsák, amit mi fogunk vinni, ebben lesznek azok a dolgok, amikre napközben lesz szükségünk, ez olyan 25 – 35 literes szokott lenni. Tehát attól függően, hogy milyen a túránk, egyéni vagy csoportos szervezésű, úgy kell készülni hátizsákkal is, de egy 25 – 35 literes napi zsákra biztos szükségünk lesz. Sok esetben a nagy hátizsákot Katmanduban lehet hagyni a hotelekben, így azzal nem lesz gondunk.
• Fejlámpa, nagyon fontos eleme a túránknak. Sok szálláson a szobákban este, nincs, vagy nagyon gyenge a világítás, így az esti dolgokhoz szükségünk lesz egy min. 200 – 300 lumenes fejlámpára, amihez van extra elem vagy akkumulátor.

• Powerbank, is ott kell, hogy lapuljon a hátizsákunkban, akár több is, hiszen a szállásokon szinte mindenütt fizetni kell a töltésért. Én egy erősebb 20000 + mA és egy 10000 mA körüli powerbankot javaslok és ha van még akkor egy solar panel is jól tus jönni.
• EŰ csomag, ide tartoznak a saját, illetve ajánlott gyógyszerek, ragtapaszok, füldugó, tampon, vízhólyagtapasz, vízfertőtlenítő tabletta, kötszer, olló, bicska, kés, fertőtlenítő, csipesz stb.
•  Tisztálkodási csomagra is szükségünk lesz, habár a túrák során ne számítsunk luxus fürdőszobákra, a legtöbb esetben egy kis helyiségben tudunk zuhanyozni pénzért. De egy kis törölközőt, nedves törlőkendőt, papír zsebkendőt, szappant, fogkrémet, fogkefét, és egyéni igények alapján összeállított csomagot vigyünk magunkkal.
• Naptej nagyon fontos része a csomagnak, mivel magasan vagyunk az UV sugárzás erős, és pillanatok alatt le tudunk égni, velem is megtörtént párszor. Szóval jó minőségű, magas faktorszámú napvédő krémet ne feledjünk otthon!
• Napszemüveg se maradjon otthon, a magasabb havas régiókban a hó felületéről rendkívül erősen vissza tud verődni a napsugárzás, ami fejfájáshoz is tud vezetni.

• Túrabot mind a felfelé, illetve a lefelé való utunkon segíteni fog.
• Hálózsák, habár szinte mindenütt van paplan a házakban, higiéniai és hőmérsékleti okokból is ajánlott a hálózsák, és hálózsák belső. Én itt is a pehely típusú hálózsákokat preferálom, 0 – + 5 fok körüli komforttal biztos nem fagyunk halálra a házakban.
• Kulacs, víztisztitó tabletta, mivel a víz egyre drágább lesz ahogy feljebb és feljebb megyünk, ezért jó szolgálatot tehet a víztisztító tabletta, tiszta forrásokból merítve, abba pedig víztisztító tablettát rakva sokat tudunk spórolni a vízen és nem is szemetelünk majd annyit.
• Térkép, navigáció, ha nem csoportos, szervezett túrára megyünk, akkor mindenképpen készüljünk valamilyen navigációs eszközzel, jó, ha van nálunk papír alapú térkép, illetve offline letöltött navigációs alkalmazás, amit tudunk is használni.

MIT EGYÜNK – IGYUNK A TÚRÁK ALATT

Az étkezés sok embernél jelent problémát, hiszen egy olyan oroszába utazunk, ahol nincs rántott hús, kenyér, húsleves és palacsinta, főleg a hegyekben és szezonon kívül lesz nehéz dolgunk.

Az országban élő emberek nagy része többnyire zöldséget eszik, húst, kenyeret ritkábban. A nagyvárosokban már azért elég széles a kínálat, hiszen burgeres, pizzázó, pékség és kávézó is, de a hegyekben a túrák során már azért nem lesz ekkora a kínálat.

A helyiek napi étele a dal bhat ami lencse és rizs, mellé különféle curryket szoktak tálalni, viszont minél magasabbra megyünk, annál szegényesebb lesz a kínálat. Én személy szerint a rizs lencse kombót napi egyszer mindenképpen ajánlom, azért is mert ebből lehet repetázni. Emellett a tészták, levesek lángos szerű lepények, amelyek jó opciót jelentenek.

A nepáli konyha elég fűszeres, de a turistáknak általában a kevésbé csípős változatokat szokták elkészíteni, de még így is sok ember gyomrát ki szokták készíteni ezek az ételek.

A főtt és sült ételek, amiket éttermekben és a menedékházakban kínálnak szinte kivétel nélkül biztonságosak, ellenben az utcán készült ételekkel, amivel szintén nincs gond, de nem a mi gyomrunknak valóak, így ezeket inkább hagyjuk meg a helyieknek, ha nem akarunk hosszabb időt a WC, vagy ágyban tölteni.

A túrák alatt maradjunk a lencse, rizs, és tészta kombinációjánál, ezekben van szénhidrát, ami elég energiát fog adni nekünk a túrák során. Az alacsonyabb régiókban ehetünk nyugodtan húst is, főleg csirkét, viszont magasabban már nem mindig friss az árú, ezért ott ha fehérjét szeretnénk, akkor maradjunk a tonhalas tésztánál, pizzánál.

Érdemes odafigyelni a gyümölcsökre, zöldségekre, ezeket, ha tudjuk, mindig mossuk meg palackos vízzel.

A csapvíz sehol sem iható, még fogat sem ajánlott vele mosni, helyette mindig palackos vizet használjunk, ami a városokban nagyon olcsó, viszont a magasabb régiókban már tízszer annyiba is kerülhet.

A víz mellett kiváló italt jelenthet a mangólé, a különböző lassik, amelyeket nyugodtan ihatunk. Persze alkoholt is lehet kapni, van sör, bor, és tömény is, illetve, ha akarjuk, akkor ki lehet próbálni a helyi különlegességeket is, de csak a túra után ajánlom a chaang, (rizsbor) a thongba (erjesztett köles) és a raksi (cukornád, kukorica, rizs, köles pálinka) fogyasztását.

SZÁLLÁS A TÚRÁK SORÁN ÉS A VÁROSOKBAN

A túrák során a legtöbb esetben lodgeokban (hüttékben) tudunk megszállni, amit többnyire a tulajdonos sherpa család üzemeltet. Ezek a házak lehetnek nagyon egyszerűek, és lehetnek modernebbek, attól függően, hol vagyunk, de stílusban és funkcióban szinte mindegyik megegyezik.

Ahogy belépünk a házba, szinte mindig egy nagy teremben, az ebédlőben találjuk magunkat, ahol körben asztalok vannak padokkal, középen pedig egy kis vaskályha, amit este szoktak befűteni vacsora idejére. Itt található a konyha is, amit mi nem látunk, de itt készítik az ételeinket is. A ház emeletén, vagy másik részén találjuk a szobákat, amelyek egyszerűek, többnyire két ággyal vannak felszerelve, emellett van még egy kis asztal és nagyjából ennyi is a szoba. A folyosókon találjuk a WC és a zuhanyzót, víz minimálisan, de van, a WC sok helyen még pottyantós, a mellette lévő hordóban lévő vízzel kell öblíteni, ami azért be tud néha fagyni.

Ezek a tipikus kék bádogtetős, kőből épült házak Nepál és a Himalája névjegye lett, amilyen egyszerűek, annyira magával ragadóak, főleg, ha egy kicsit megismerjük az őket vezető családokat is.

A kőházak mellett sok olyan túra is van, ahol sátorban kell aludni, ezek inkább a kevésbé kiépített régiókra jellemzőek, de én már aludtam sátorban az Everest régióban is.

A szállások ára nem túl drága, viszont elvárják, hogy ott helyben fogyasszunk, ami nem is szokott gond lenni, talán Namche Bazaar ami kivétel ez alól, hiszen ott rengeteg étterem és kávézó van.

A nagyobb városokban a legtöbb estben egyszerű hotelekben érdemes megszállni, amelyek nem túl drágák, de pár nap eltöltésére kiválóak. A turista központ a Thamel negyedben van, itt van a legtöbb hotel, étterem, kávézó és szórakozóhely. Ha egy kicsit kijjebb megyünk, akkor tudunk olcsóbb szállást is találni, de arra pár napra amíg ott vagyunk felesleges.

ÁRAM INTERNET

Az áramellátás még nem tökéletes, de sokat javult ahhoz képest mikor én legelőszőr jártam az országban. A városokban mondhatni stabil az ellátás, néha azért vannak sötét órák, de ez csak a hangulatot és az élményt növeli. Az internet is hasonlóan jól működik a városokban, egész jó a lefedettség.

A hegyekben, illetve a kieső részeken már más a kép, az áramot generátorok és napelemek biztosítják, ezért nem is szokták pazarolni, a túrák során korlátozott mind az áram, mind az internet és telefonos elérhetőség, erre készüljünk fel.

A hütték szobáiban nem szokott konnektor lenni, ha tölteni szeretnénk a telefonunkat, akkor azt a közösségi térben tudjuk megtenni, amiért szinte mindig fizetni kell.

A szállodák szobáiban többnyire van egy – két konnektor, ami működik is.

Az országba érkezéskor érdemes egy helyi telefonkártyát vásárolni és azt használni amíg ott vagyunk, azt fel tudjuk tölteni és internetezni is tudunk vele.

TISZTÁLKODÁS HIGIÉNIA

Mint az ázsiai országok nagy része Nepál sem a leghigiénikusabb ország, sok a szemét, gyenge a csatorna és vízhálózat, amit a helyiek szervezete már megszokott, viszont a mi szervezetünket ki tudják készíteni.  

Fontos, hogy csak palackozott vizet igyunk, így csökkentjük a bakteriális fertőzés kockázatát, gyümölcsöt, zöldséget, amit nem hámozunk meg, szintén mossuk át palackozott vízzel. Utcai fagyisokat, jégkrémeseket kerüljük.

Kézmosásra, zuhanyzásra jó a csapvíz, de érdemes kézfertőtlenítőt is magunknál tartani.

Az éttermekben ehetünk, ihatunk, vizet szinte mindig csak palackosat szolgálnak fel. 

A hegyekben is oda kell figyelni ezekere a dolgokra, palackos víz, vagy vízfertőtlenítő tabletta, nedves törlőkendő, kézfertőtlenítő használata erősen ajánlott. A

Ahogy már írtam a WC és zuhanyzók rendkívül puritánok és szinte csak a funkciójukat látják el, ebbe nem is érdemes többet belegondolni, le lehet zuhanyozni, de a hegyekben nem fogunk a hidegben órákat állni egy vödör meleg vízzel egy kis lyukban, gyorsan és célra törően végezzük a dolgunk.

TÚRÁKRA VALÓ FELKÉSZÜLÉS FIZIKAI ERŐNLÉT

Ha túrázni szeretnénk a Himalájában, akkor jó, ha van egy alapkondink, erőnlétünk, állóképességünk, viszont nem kell top atléták legyünk ahhoz, hogy megcsináljunk egy Everest Alaptábort, vagy akár egy rövidebb túrát.

Tapasztalataim alapján, egy olyan ember, aki rendszeresen túrázik, meg tud tenni napi 1000 méter szintet, nincs különösebb szervi és más fizikális problémája, az kényelmes tempóban bőven le tud hozni egy átlagos túrát Nepálban.

Ami leginkább befolyásolja a sikeres túra kimenetelét, az a jó akklimatizáció, a megfelelő energia és víz bevitele és hogy ne legyünk betegek.

A legtöbb túra során nincsenek nagy napi távok és szintek. A guidok, helyi trekking ügynökségek, kényelmesen osztják el a napi távokat, így nem fogunk bele gebedni az útba. A napi túratávok nem nagyon haladják meg a 10 – 15 kilométert, átlagosan 8 – 10 kilométer a napi táv, amit 4 – 8 óra alatt szoktak megtenni. A szint se túl sok, ritkán van az, amikor napi 1000 méter szintnél többet kell emelkedni.

 Ha magasra tervezünk menni 4000 – 5000 méter fölé, akkor nagyon fontos, hogy szépen lassan haladjunk előre, akár pihenő – akklimatizációs napokat beiktatva, hogy a szervezetünk minél jobban hozzászokjon a kevés oxigénhez. Itthon is lehet egy magasabb túrára készülni, de ahhoz sokat kell menni magasabb régiókba, de még így sem garantált a jó és gyors akklimatizáció!

AKKLIMATIZÁCIÓ MAGASHEGYI BETEGSÉG TÜNETEI

Minél magasabbra megyünk annál kevesebb lesz az oxigén a levegőben, 5000 méter környékén, már 50 % kevesebb az oxigén, mint tengerszinten, ami kihat a fizikális és agyi teljesítő képességünkre. Ahhoz, hogy ehhez hozzászokjunk lassan kell emelkednünk, hogy a szervezetünknek legyen elég ideje, megszokni a ritka levegőt, és hogy több vörösvérsejt termelődjön, ami több oxigént fog megkötni.

Sajnos nem mindenkinél ugyanúgy zajlik le ez a folyamat, vannak szerencsések, akiknek magasabb a vörösvérsejt számuk, így jól bírják a terhelést kevesebb oxigén mellett is, de olyanok is vannak, akik nem tudnak akklimatizálódni és fel kell adják a túrát, ami nem függ az erőnléttől és állóképességtől. Sok olyan sportos embert láttam visszafordulni, akik egyszerűen nem tudtak akklimatizálódni és sok olyan kevésbé sportos embert, akik minden gond nélkül lehozták a túrát. Azt senki sem fogja tudni garantálni, hogy megfelelő lesz az akklimatizáció és mindenkinek sikerül a túra.

AMC Acute Mountain Sickness, vagyis akut magashegyi betegség sok embert le tud venni a lábáról, ami, ha rosszabbodik, akkor az egyetlen módszer a gyógyulásra, hogy minél hamarabb megkezdjük az ereszkedést.

A magashegyi betegség és tünetei már 2500 méter felett jelentkezhetnek, de általánosan 3500 méter, ahol igazából megjelennek a komolyabb tünetek.  Ez a legáltalánosabb probléma a túrázók körében, szinte mindenkinél okoz valamilyen tünetet.

Tünetei

• fejfájás, ami nehezen múlik el
• gyengeség
• köhögés
• étvágytalanság, hányinger, hányás
• rossz alvás, folyamatos ébrenlét

Az akkut magashegyi betegség és tünetei normálisak és gyakran elfordulnak, ha nem fejlődik tovább agyi, vagy tüdőödéma felé akkor, a panaszokon kívül ritkán okoznak komolyabb problémát.

HAPE, HACE High Altitude Cerebral Oedema (agyi ödéma) a magashegyi betegség egyik gyakori fajtája a magasabb régiókban 6000 – 7000 m felett szokott a leginkább kialakulni és sokszor gyors lefolyású és ha nincs gyors beavatkozás, akkor gyakran halálos kimenetelű. Ilyenkor az agy és a körülötte lévő területek folyadékkal telnek meg, ami sokszor váratlanul is ki tud alakulni főleg nagy magasságokban, a halálzónában 8000 méter fölött, ahol csekély a túlélési ráta.

Tünetei

• hasogató fejfájás, ami gyógyszerek (ibuprofén, aspirin, paracetamol) hatására sem múlik el
• ataxia, koordináció elvesztése, pl. egy cipőfűző megkötése is problémát okoz
• viselkedészavar, hírtelen hangulatváltozás
• tudatállapot elvesztése
• folyamatos hányás
• látászavarok

Ha ilyen tünetek észlelünk magunkon, vagy társunkon, akkor habozás nélkül kezdjük meg a süllyedést és hívjunk segítséget, hiszen ezek nagyon gyors lefolyásúak tudnak lenni.

HAPE High Altitude Pulmonary Oedema (tüdőödéma) a magashegyi betegség másik fajtája, amikor is a tüdő telik meg folyadékkal, ami légszomjhoz és fulladáshoz is tud vezetni. Alacsonyabb régiókban gyakrabban előfordul, mint az agyi ödéma, többnyire a lefolyása is hosszabb, habár erre is vannak kivételek, hasonló tüneteket mutat, mint egy tüdőgyulladás fertőzés.

 Tünetei

• légszomj még pihenés közben is
• folyamatos erős köhögés száraz, majd nedves köhögés
• magas pulzus
• végtagok elkékülnek az oxigénhiány miatt
• véres habos nyál

Itt is a minél hamarabb alacsonyabb régiókba kell, menni, majd orvosi segítséget hívni.

GYÓGYSZEREK MAGASHEGYI BETEGSÉG ELLEN

Acetazolamide (Diamox), gyakran használjak az AMS tüneteinek a kezelésére, csökkentésére, viszont magát az akklimatizációt ezzel a gyógyszerrel nem lehet helyettesíteni. Jól jön, ha már eleve nagy magasságba érkezünk meg, többnyire tengerszintről 3000 méter fölé. Ha szedjük akkor igyunk sok folyadékot.

Dexamethasone egy szteroid gyógyszer, amely az AMS és HACE tüneteinek enyhítésére használják, csökkenti a nyomást az agyban.  Mellékhatásai között hangulatváltozás és depresszió megtalálható.

Nifedipine amit többnyire a HAPE kezelésére használják, ami csökkenti a vérnyomást a tüdő erekben és csökkenti a nyomást, viszont ájuláshoz is tud vezetni.

Mielőtt bármilyen gyógyszert is feliratunk magunknak, kérdezzük az orvosunkat és járjunk utána, hogy nem vagyunk-e allergiások rájuk.

EGYÉB VESZÉLYEK

A magashegyi betegségek mellett van még egy két dolog amire azért oda kell figyelni, mert negatívan tudják befolyásolni a túrát!

• Gyomorrontás, bakteriális, vírusos fertőzések, ahogy már írtam betegen ne induljunk útnak, hiszen, ha a magasabb régiókban komolyabb bajunk lesz, ott nem számíthatunk akut segítségre, orvosok ritkák, kórházak nincsenek, és szinte csak helikopterrel tudunk nagyobb városba jutni rövid idő alatt
• Fizikai sérülések is negatív tényezők közé tartoznak, sérül a túra közben a legtöbb esetben az utunk végét jelenti, ezért is érdemes odafigyelni merre megyünk, hová lépünk stb.
• Állatok okozta problémák már ritkábbak, de én már láttam megvadult yakot amint felöklel egy pár izgága turistát. Ezek még félig vadállatok, ne szelfizgessünk velük, mert sosem lehet tudni mikor tőr ki belőlük az ösztön. Ezen kívül vannak még kígyók, különböző rovarok, amelyeket jobb, ha békén hagyunk.
• Közúti, légi balesetek, amiket sokszor nehéz elkerülni, de sajnos néha elfordulnak
• Időbeli és környezeti problémák, amikor is több napig nem tud felszállni egy repülő a köd miatt, vagy földcsuszamlás elviszi a függőhidat, amin át kellene, hogy menjünk. Ezeket is nehéz kiküszöbölni, de ha megfelelően szervezett túrára megyünk akkor több az esélyünk, hogy hamarabb megoldódjanak ezek a problémák.
• Emberi veszélyek, mondhatni minimálisak, főleg a népszerűbb régiókban és ritkán ér minket atrocitás vagy zaklatás, de kerüljük az italos és kábítószer alatt álló személyek társaságát.

KOMMUNIKÁCIÓ A HELYIEKKEL

A nepáliak közül, akik a turizmusból élnek, nagyon sokan és jól beszélnek angolul, sok iskolában már angolul folyik az oktatás egy része is. A profi irodák, pedig többnyire olyan túravezetőket alkalmaznak, akik beszélnek angolul.

A helyiek többnyire nyitottak felénk, érdeklődőek, ami nem is szokatlan, hiszen sokan belőlünk élnek. Elsőre kicsit szokatlan lehet a kicsit nyomuló stílus, főleg Kathamanduban és a nagyobb városokban, de ehhez érdemes hozzászokni, főleg, ha egyedül utazunk. Csoportos utak során már kicsit más a helyzet, ott már a helyi guidok veszik át az irányítást.

A hegyekben élő emberek Sherpák, nagyon barátságosak, jókat lehet velük beszélgetni és sok hasznos infót is meg lehet tőlük tudni.

KULTÚRSOKK

Mivel egy kulturálisan teljesen más helyre megyünk, ezért a legtöbbünket sok meglepetés éri majd, ami számunkra szokatlan. Ezekre nem tudunk előre felkészülni, nemcsak a magassághoz, hanem az emberekhez és a környezethez is akklimatizálódni kell.

Ha kényelmesen és komfortosan akarjuk érezni magunkat, akkor fel kell vegyük egy kicsit a helyiek ritmusát, ami biztos nem lesz könnyű.

Nepálban az emberek teljesen másképp viselkednek, másképp jár az óra, másképp esznek – isznak viselkednek.

Furcsa lesz, hogy kicsit benne lesznek az auránkban, de ha jól tudjuk ezeket a dolgokat kezelni, akkor hamar túljutunk ezeken a különbségeken.

ÁRAK KÖLTSÉGEK

Nepál nem túl drága ország, de hogy mi mennyibe kerül az attól függ, hogy hol eszünk iszunk, mik az igényeink a túrák során, melyik régióba megyünk, milyen szálláson szállunk meg és mivel közlekedünk.

Általánosan elmondható, minél magasabbra megyünk annál drágább minden pl. 1 liter víz Katmanduban 20 NPR, az EBC táborban 300 – 400 NPR is lehet.

A két – három csillagos hotelek szállodák ára 10 – 20 USD között mozog, de ha kicsit olcsóbbat akarunk, akkor találunk, viszont az komfort, az elhelyezkedés már nem biztos, hogy jó lesz számunkra.

Egy átlagos étkezés 500 – 1000 NPR között mozog, de itt is van jóval olcsóbb és kicsit drágább is, de a népszerűbb és turistásabb helyeken ilyen árakkal kell számolni, ami nagyjából 2000 – 3000 Ft között mozog.

A túrák alatt minél népszerűbb helyre megyünk pl. Everest régió, Annapurna régió, annál drágább lesz minden, ami a magassággal szignifikánsan nő.

A túrázni megyünk és nem szervezett a túra, akkor jó, ha tudjuk, hogy a szállások és étkezések mellett, sok más költségünk is lesz, úgy mint

• nemzeti park belépők, amelyek 1500 – 4000 NPR között mozognak
• TIMS (trekking information management system) kártya 2000 NPR
• garbage deposit 250 USD től, expedíciók esetén
• helyi túravezető 20 – 50 USD / nap
• teherhordók 10 – 30 USD / nap
• védett területek extra díjai pl. Mustang régio 500 USD 10 napra, utána 50 USD naponta.
• egyéb lokális belépők díjak

Nem minden esetben olcsóbb, ha saját magunk vezető nélkül akarunk túrázni, sőt sok helyre pl. Sagarmatha Nemzeti Parka már kötelező helyi guidot fogadni.

Az egyéni túrázást csak akkor javaslom, ha már gyakorlott túrázók vagyunk, és van elég időnk min 2 – 3 hét.

A csoportos jól szervezett túrák mindig kiszámíthatóbbak, biztonságosabbak és nem feltétlenül drágábbak.

Egy általunk szervezett Everest Alaptábor Túra 1500 Eurótól indul, attól függően ki milyen szolgáltatást szeretne, de egy teljes csomag ára 2000 Euró között mozog, amiben benne van a

• reptéri transzferek
• szállás Katmanduban reggelivel
• belföldi utazás repülővel busszal
• szállás a túra alatt
• napi háromszori étkezés a túra alatt
• nemzeti park belépő
• TIMS kártya
• állami adók
• helyi túravezető
• helyi teherhordó

HASZNOS INFORMÁCIÓK

Elég sok információt leírtam már amik rendkívül hasznosak lehetnek, ha Nepálba tervezünk utazni, de szeretnék még megosztani veletek egy pá olyan infót, amit jó, ha az eszünkbe vésünk.

• Készüljünk fel mindenre, az első utam során, amikor is 1 hónapra utaztam Nepálba, minden, ami megtörténhet, meg is történt velem. Még idehaza elkaptam egy vírusos betegséget infulenza szerűséget, ami az út során kezdett kibontakozni. Delhiben a transzfer zónában orvost kellett hívnunk mert a barátom allergiás lett a malária gyógyszerre (ez most már nem kell) én pedig belázasodtam. Az orvos szerint csak be voltunk drogozva, de adott valamit, aztán lelépett. 13 óra várakozás és 3 óra repülés után végre megérkeztünk Delhiből Katmanduba, viszont a csomagom másképp gondolta, ő inkább egy világ körüli útra indult és csak 1 hét után kaptam meg. Addig is pár ruhát kellett vegyek, illetve kellett kerekítenem egy orvost. Nyilván a helyi „sámánokhoz” nem akartam (most már egész jó az ellátás és a helyi orvosok is) fordulni, ezért akkor 50 USD fizettem egy magánrendelőben egy amerikai orvosnak, aki csinált egy COVID tesztet, majd adott egy kis paracetamolt és utamra engedett, hogy menjek Katmanduból, mert itt nagy a szmog. Az országban közben még maoista lázadások is voltak, ami nem könnyítette meg a helyzetemet, de a dolgok végül jóra fordultak, és kezdtem élvezni az utazásomat.
• Legyünk nyitottak, ha szeretnénk kicsit jobban megismerni a helyi embereket szokásokat, a kultúrát akkor, nyissunk az emberek felé.
• Az enyém a legjobb, sokan fognak az utcán, a túrák alatt hozzánk odajönni, akik ránk akarnak sózni valamit, egy túrát, egy ékszert, vagy valamilyen szolgáltatást. Ne dőljünk be rögtön az első csábításnak, járjunk végig mindent és utána válasszunk.
• Az olcsó nem lesz jó, sokan próbálnak majd alkudozni velünk, főleg, ha túravezetőt keresünk, akik nagyon olcsón hirdetik magukat azok nem lesznek jók. Több ismerősöm is bedőlt ennek a trükknek és kapott egy olyan vezetőt, aki semmilyen nyelven nem beszélt, előremenet a túra során és nem foglalkozott a túrázóval és a végén még többe került az útja, mintha egy megbízható hivatalos guiddal ment volna.
• Kerüljük a koldusokat, Katmanduban sok, főleg Indiából érkező koldus – gyerek van, akiket bármennyire is sajnálunk a maffia része, ha egynek adunk, jön a többi is, a végén pedig nem lehet őket lerázni, és veszélyesek is.
• Késésekre már jó előre készüljünk fel, gyakran megesik, hogy egy 4 órás útból 6 – 8 órás történet lesz, ez többnyire a gyenge úthálózatnak, és a nem túl jó állapotban lévő közlekedési eszközöknek köszönhető, de a helyiek nem sietnek, ehhez szokjunk hozzá.
• Legyen nálunk készpénz, a hegyekben sehol sem fogasnak el hitelkártyát, a városokban is kevés helyen, ATM automaták vannak, de drága lehet a pénzfelvétel.
• Útlevélfotó legyen nálunk, sok engedélyhez kérnek papír alapú fotót így ezt még indulás előtt csináljuk meg,
• Biztosítás nélkül ne induljunk el, bármi lehet, baleset, csomag eltűnik stb.
• Helyi kapcsolat, ha lehetőségünk van, keressünk egy helyi kapcsolattartót, ismerőst, aki, ha bármi gond van tud nekünk segíteni, információt szolgáltatni.
• WC -k általában a jó öreg pottyantós squattólós megoldások lesznek, erre már jó előre készüljünk fel, ki fogunk combosodni, illetve arra is, hogy a helyiek nem használnak nagyon WC papírt, inkább kimossák és mindig bal kézzel.
• Enni jobb kézzel együnk, a helyiek szinte csakis kézzel esznek, de mi természetesen kapunk evőeszközöket.
• Alkudjunk, tanuljunk meg alkudozni, de azért ne vigyük túlzásba.
• Tartsuk tiszteletben a helyiek szokásait, ha meghívnak valahová, akkor ne rontsunk ajtóstól a házba, legyünk udvariasok és tiszteljük a házigazdát és családját. A házakba belépve, vegyünk le a cipőnket, illetve a fej megérintése tilos.
• Tanuljunk meg alapvető szavakat, kifejezéseket, hiszen ezek nemcsak hasznosak, de a helyiek is értékelik.
• A drogok fogyasztását Nepálban is büntetik, de mivel Nepál elsők között van a hasis és egyéb drogok termesztésében, előállításban, így sokan kihasználják ezt a lehetőséget.
• Oltások, gyógyszerek, ezek is nagyon fontosok, Hepatitis A B, tífusz, tetanusz, ajánlott. Gyógyszereket kint szinte vény nélkül, az utcán is tudunk venni, de inkább vigyünk a saját magunkét.
• Nepál biztonságos ahhoz, hogy akár egyedül, nőként is elinduljunk túrázni kirándulni, de ennek ellenére ne viselkedjünk feltűnően, hivalkodóan.
• A közlekedés számunkra káosznak tűnhet, de a helyiek átlátják a helyzetet, aki motorra ülne, az csakis megfelelő tapasztalat után tegye.

Érdemes ezeket a pontokat mindenképpen tartsuk fejben, mert biztos, hogy szembe fognak velünk jönni egy nepáli út során!

Ha Nepálba szeretnél utazni, túrázni, hegyet mászni, kirándulni, akkor keress bátran, hiszen több mint 15 év tapasztalat, rengeteg túra, magas csúcsok és egy profi Sherpa csapat van mögöttem.

Az idei túrák ősszel indulnak október közepétől indulnak és lesz

EVEREST ALAPTÁBOR TÚRA

EVEREST ALAPTÁBOR + ISLAND PEAK

AMA DABLAM EXPEDÍCIÓ

ANNAPURNA KÖRTÚRA

ANNAPURNA KÖRTÚRA + PISANG PEAK

LANGTANG TÚRA

Lehetőség van egyéni túrák összeállítására is, illetve akik, a távolabbi, kevésbé turistás helyekre akarnak eljutni, vagy expedíciókban akarnak részt venni, azt is meg tudjuk szervezni!

TELJES ÁR ÉS LEÍRÁS AZ ŐSZI EVEREST ALAPTÁBOR ÉS ISLAND PEAK EXPEDÍCIÓRÓL

Fedezd fel Nepál csodálatos vidékét a Khumbu völgyet, nézd meg a napfelkeltét a Kala Pattarról, járd be az Everest Alaptábort, és mássz meg egy ikonikus 6000 méter fölötti csúcsot, az Island Peaket. A Hikentech és a Makalumountaineering mindenben a segítségedre lesz amire szükséged lesz a túra során.

15 éve ez volt az első komolyabb túrám ebben a régióban, igaz mi Lukláig is túrázva jutottunk el és nem is volt teherhordónk, de mégis ez az egyik legemlékezetesebb túra – mászás, amit valaha csináltam. Az út csodás serpa falvakon vezet keresztül, ahol megtapasztalhatjuk a helyi emberek vendégszeretetét, klasszikus ételeiket és beleláthatunk mindennapi életükbe is. A Khumbu – völgy az egyik legszebb völgy a vidéken, amelyet szédítően magas csúcsok vesznek körül, míg elérünk az Everest Alaptáborba, ahol a tavaszi szezonban láthatjuk, hogyan is épül fel maga a tábor a Khumbu gleccseren!

A Kala Pattarra feltúrázva megcsodálhatjuk az Everestet is. Innen a gleccser és a völgy mentén pedig visszatérünk, elindulunk az Island Peak tábora felé. Itt már mi is sátorban töltjük az éjszakát, ahonnan a kora hajnali órákban vágunk neki a csúcsnak. A csúcsmászás igazán kalandos, hiszen változatos terepen visz minket az út míg elérünk a csúcsra. Addig köves, sziklás, majd havas gleccserhasadékokon kell átküzdenünk magunkat, míg végül felérünk az Island Peak csúcsára, ahol csodás panoráma fogad majd minket. Az út lefelé sem lesz könnyű, de nagy megkönnyebbülést jelent majd, mikor visszaérünk az alaptáborba. Innen az utunk vissza Luklába már ismerős lesz, hiszen ugyanazon az úton megyünk le, ahol feljöttünk.

A túra áttekintése

Nepál fenséges Everest régiójában található az Imja Tse néven is ismert Island Peak, amely 6189 méteres (20 305 láb) magasságával igazán impozáns látványt nyújt. Ez az izgalmas és technikailag is kihívásokban rendelkező csúcs, a világ minden tájáról vonzza a kalandorokat, lélegzetelállító kilátást nyújtva az ikonikus himalájai csúcsokra, mint például a Mount Everest, a Lhotse, a Nuptse és az Ama Dablam. Érdekes tény: Az „Island Peak” nevet Eric Shipton csapata találta ki 1953-ban, mivel Dingboche felől nézve úgy tűnt, mint egy sziget a jégtengerben. A festői Khumbu-völgyben sétálva imazászlókkal díszített gyönyörű tájakon, kolostorokon és hagyományos serpa falvakon vezet az út az Island peak csúcsára. Merülj el a sherpa nép gazdag kulturális hagyományaiban, akik vendégszeretetükről, rugalmasságukról és hegymászó képességükről ismertek. Érdekes tény: Az Island Peak kulturális jelentőséggel bír a helyi serpa közösség számára, akik szentnek tartják, és Makalu istennő lakhelyének tartják.

Az Island Peak lenyűgöző hegymászó-történettel rendelkezik. Először 1953-ban ütötte fel a csúcsot a Charles Evans, Tenzing Norgay és Sherpa Gyalzen Norbu vezette brit csapat. Azóta népszerűvé vált a hegymászók körében, hiszen könnyen elérhető, viszont izgalmas mászást nyújt a megmászójának! Az Island Peaket gyakran használják akklimatizációs csúcsnak, akik pl. az Ama Dablamot, szeretnék mászni.

A túra csúcspontjai

•            A Island Peak, más néven Imja Tse, izgalmas mászást kínál 6189 méteres (20 305 láb) magasságban, Nepál Everest régiójában.

•            Lenyűgöző kilátás az ikonikus himalájai csúcsokra, beleértve a Mount Everestet, a Lhotse-t, a Nuptse-t és az Ama Dablamot az Island Peak csúcsáról.

•            Túra a gyönyörű Khumbu-völgyön, áthaladva a serpa falvakon, ahol megtapasztalhatjuk a serpák meleg vendégszeretetüket és gazdag kulturális hagyományaikat.

•            Bevezető expedíció és hegymászási tapasztalat a csúcsmászáshoz szükséges alapvető technikai eszközökkel és csapattal, így tökéletes első csúcs lehet a kezdő hegymászók számára, akik fejleszteni szeretnék tudásukat.

•            A Khumbu Icefall megtekintése óriási élményt ad majd.

Részletes programterv

1. nap: Érkezés Katmanduba és transzfer a szállodába (1300 m)

Katmanduba megérkezve a város gazdag kulturális kavalkádja fogad majd. Transzfer a hotelba, ahol lazíthatunk kicsit, és felkészülhet a kalandra, amely az ikonikus Island Peak-hez vezet.

2. nap: Repülés Katmanduból/Ramechhapból Luklába (2840 m) és Trek Phakdingba (2800 m)

A festői repülés Luklába jelzi az utazás kezdetét. A Phakding felé vezető ösvényeken haladva megismerkedhet Nepál hegyvidéki szépségével, folyókkal és bájos falvakkal.

3. nap: Trek Phakdingból Namche Bazzarba (3440 m)

A Namche Bazárhoz vezető út erdőkön és függőhidakon keresztül vezet. Namche Bazaar, a serpa kultúra és a kereskedelem központja, ízelítőt kínál a serpák himalájai életéből.

4. nap: Akklimatizáció Namche Bazar környékén.

5. nap: Trek Namche Bazzartól Dibuche-ig (3870 m)

Ahogy folytatjuk az emelkedést, a táj átalakul, lassan eltűnnek fenyők és a fák, helyüket átveszik a törpenövésű bokrok, majd a végül csak a sziklás táj marad, Dibuche faluja pedig nyugodt környezetet biztosít éjszakára.

6. nap: Trek Dibuche-ból Dingboche-ba (4243 m)

Az ösvény a lenyűgöző tájakkal körülvett Dingboche-ba vezet. A magasabb tengerszint feletti magasság emlékeztet minket a magasság és a ritkább oxigént kínáló levegő kihívásaira és az egyedülálló környezetben való alkalmazkodás képességeire.

7. nap: Trek Dingboche-ból Lobuche-ba (4940 m)

Tovább emelkedve az ösvény Lobuche-ba visz. A levegő egyre ritkul, a terep pedig egyenetlenebbé válik, ami az Everest alaptáborral való közelgő találkozás előjátékaként szolgál. Meglátjuk a Khumbu gleccser ikonikus lefolyását is, ami már azt jelzi, hogy közel az Everest Alaptábor.

8. nap: Trek Lobuhce-tól Ebc-ig, majd vissza Gorekshep-be (5170 m)

A jeles nap az Everest alaptáborba visz, amely a túrázók szimbolikus célpontja. Az az érzés, amikor a világ legmagasabb csúcsának tövében állsz, leírhatatlan. Ezután visszatér Gorakshepbe, amelyet magas csúcsok vesznek körül.

9. nap: Trek Gorakhshepből Kalapattharba (5545 m) (Napfelkelte nézet) és vissza Dingboche-ba (4360 m)

A kora reggeli feljutás a Kalapattharra sajnos nem mindig könnyű, hiszen itt már ritka a levegő és a hőmérséklet is fagypont alatt van. Viszont csodás panoráma tárul elénk az Everestre és a szomszédos óriási csúcsokra, Nuptse – Lhotse, Pumori. A túra ezután visszavisz minket Dingboche-ba, ahol kipihenjük a mai nap fáradalmait.

10. nap: Trek Dingboche-ból Chhukungba (4730 m)

Utunk Chhukungba vezet, egy távoli utolsó lakott faluba, amely a hegyek között fekszik. A környezet elszigeteltsége és a körülöttünk lévő csúcsok már jelzik, hogy hamarosan óriási élményben lesz részünk.

11. nap: Trek Chhukungból az Island Peak High Campig (5550 m)

Az Island Peak High Camp-hez vezető út egy fokozatos emelkedő, amelyhez már sikerült hozzászoknunk.  A tábor képe és hangulata az előttünk álló kihívásokról tanúskodik, itt már jócskán a komfortzónánk szélére fogunk sodródni.

12. nap: High Camp a Island Peak csúcshoz (6189 m) és vissza a Chhukunghoz

Elérkezik a csúcstámadás napja, az Island Peak csúcsának megmászása erőfeszítéseinek betetőzése. Indulás kora hajnalban, előszőr sziklás, jeges terepen emelkedünk szépen lassan felfelé, miközben a kezünkbe és a lábunkba is visszatér az élet, a reggeli fagyos kelés után. Napfelkeltére elérjük az előretolt tábor határát, ahol már állandó hó fogad minket. Innen havas, gleccserhasadékok között vezet az út, míg beérünk a főgerinc alatt lévő meredek emelkedőre, ahol még komoly erőfeszítés áll előttünk, viszont, ha ezt az akadályt is leküzdöttük akkor hamarosan csúcson találjuk magunkat. A csúcs tetején állva a Himalája pompás panorámája veszi körül minket, csodás érzés kerít minket a hatalmába!

13. nap: Tartalék nap

Ezzel a 2 extra nappal a természet kiszámíthatatlanságára, akklimatizációra készülünk fel.

14. nap: Trek Chhukungból Tengboche-ba

Visszafelé haladva az ösvény visszavezet Tengboche-ba. Az útvonalat már ismerjük, innen már könnyedén fogunk haladni lefelé.

15. nap: Trek Tengboche-ból Namche Bazárba

Tovább ereszkedünk Namche Bazár felé, a sikerélmény és az utazás emlékei viszont ott maradnak a levegőben.

16. nap: Trek a Namche Bazártól Lukláig

Utazásunk utolsó szakasza visszavisz Luklába, ahol az utazás elkezdődött. A nyüzsgő város érzelmek keverékét kínálja, a nosztalgiától a hihetetlen kaland teljesítése utáni elégedettségig.

17. nap: Repülés Luklából Katmanduba és transzfer a szállodába

Ahogy visszarepülünk Katmanduba bezárul a kör, véget ér a himalájai kalandunk utazásunk és hírtelen ismét egy nyüzsgő környezetben találjuk magunkat. Végre pihenhetünk kicsit, ehetünk egy jó csirkés curryt, péksütit, vagy akár egy jó hamburgert is.

18. nap: Városnézés a Katmandu-völgy környékén

Egy napos városnézés a Katmandu-völgy körül lehetővé teszi, hogy elmerüljünk a nyüzsgő város forgatagában, megcsodáljuk Patan, vagy Baktapur csodás világát. Bevásároljunk, ajándékokat vegyünk barátainknak, rokonaiknak.

19. nap: Transzfer a nemzetközi repülőtérre az utolsó induláshoz

Az utolsó napon búcsút veszünk ettől a különös himalájai országtól, sok kalandon mentünk keresztül az elmúlt hetekben, amit nem lesz könnyű feldolgozni, lehet napok, vagy hetek kellenek majd hozzá, hogy mindazt a kulturális, vallási, érzelmi és fizikai tapasztalást feldolgozzuk és valószínűleg bennünk lesz a gondolat, hogy ide még vissza kell térni.

Opcionálisan lehetőség van Pokhara, vagy Chitwan érintésére is plusz 3 nap rászánásával, ahol kicsit tudunk pihenni, lazítani.

A túra és mászás sikeressége nem garantált, ami függ az időjárástól, előre nem látható dolgoktól pl. lavina, sárlavina stb. és az egyéni tényezőtől is.

Az Everest Alaptábor az Island Peak mászása nélkül is teljesíthető, így aki csak azon akar részt venni, az is jelentkezhet.

A minimum létszám a túra indításához 4 -6 fő.

Pénzügyek

Az Everest Base Camp Trek túra ára 2.000 Euró teljes csomagár, Island Peak mászás + 900 Euró

Sok cég alacsonyabb árakat kínál, viszont abban nincs benne a helyi belföldi járat, a napi étkezések a túra alatt és a túra és mászóengedélyek.

Az ár tartalmazza a

• Túravezetést nepáli szervezést, a nepáli sherpa guidokat

• Repülőtéri transzfer privát járművel

• 3 éjszaka szállás reggelivel egy 3 csillagos szállodában Katmanduban

• A belföldi repülést Lukla és Kathmandu oda vissza irányába

• Minden túraengedély díja és állami adó, Island Peak-csúcsmászási engedély

• 3 fogásos étkezés (reggeli, ebéd, vacsora) a túra és a mászás alatt

• Lodge és sátoros szállás a túra alatt

• Egy nagy tapasztalattal rendelkező, barátságos, angolul beszélő idegenvezető napidíj és biztosítás benne

• Porter napidíjak és biztosítás (2 fő között 1 portás) Max.25 kg

• Általános mászóeszközök, mint például kötél, jégcsavar stb.

• Minden szükséges papírmunka és engedély (ACAP, Trekking engedély)

• Elsősegélynyújtó orvosi készlet

• Minden állami és helyi adót

• Minden transzfert

• Reptéri transzferek

Az ár nem tartalmazza a

• Ebéd és vacsora Pokharában és Katmanduban

• Személyes kiadások, személyes felszerelések és hálózsák

• Mindenféle ital, beleértve az ásványvizet, a forró vizet és az alkoholos italokat

• Utazási biztosítás, magashegyi biztosítás

• A szemétszállítás díja Garbage Deposite 250,00 USD (visszatéríthető)

• Nepál vízumdíja 50 USD

• Nemzetközi repülőjegyet 400 – 600.000 Ft

• Borravalók a porternek és sofőrnek 150 USD

• Opcionális, fakultatív programokat, Pokhara – Chitwan túrákat

Szükséges felszerelések

• Vízálló túrabakancs

• D talpú magashegyi bakancs, hágóvas kompatibilis

• Papucs

• Sportcipő – terepfutó cipő városi használatra

• 3-4 pár vastagabb gyapjú zokni, merinó

• Merinó aláöltözet

• Kényelmes túranadrág. softshell anyagú

• Pehelynadrág, Katmanduban beszerezhető

• Esőkabát, héjkabát

• Meleg felső polár- feleece

• Vastag pehelykabát Kathmanduban is meg lehet venni

• Két-három pár kesztyű, vízálló és softshell

• Vastag 1 ujjas pehelykesztyű

• Sapka, csősál

• Napszemüveg ajánlott a 3 kategória, síszemüveg opcionális

• 30-40 literes túrazsák, a napi túrákra

• Duffel bag amit a teherhordók visznek és amiben a többi ruha felszerelés található, ajánlott a 60 liter környéki zsák.

• Meleg, 4 évszakos pehely hálózsák

• Egy pár túrabot nagy és kis hótányérra

• Kéz és talpmelegítő akár több is

• Saját EÜ csomag, gyógyszerekkel

• Kulacs – termosz

• Kis pipere csomag

• Napkrém

• Powerbank min. 20.000 ma

• Személyes felszerelés a mászáshoz, beülő, sisak, ereszkedő nyolcas, HMS karabiner nagy min. 3 darab, hágóvas, pruszik zsinór, heveder 120 cm.

Felkészültség – tapasztalat

 

A túra és mászás teljesítéséhez, jó fizikai állóképesség és túrázási tapasztalat szükséges. Kezdő túrázóknak nem ajánlott a túra. A trekking során nem lesznek nagy napi távok, viszont a magassággal mindenkinek meg kell birkóznia, amire nem nagyon lehet előre felkészülni. Viszont, ha rendszeresen túrázol, mászol hegyet, van egy pár 3000 – 4000 csúcs a tarsolyodban, akkor nyugodtan nekivághatsz ennek a túrának és mászásnak is. A mászás és a túra során is megkapod mindazt a segítséget amire szükséged lehet, hogy elérd a célod. Az Island Peak mászása során fix kötelek, létrák lesznek a segítségedre, amivel majd biztonságosan tudsz előre haladni a hegyen! A serpa guide pedig figyeli minden mozdulatodat és segít majd, ha elakadtál!

Szállás a túra során

A túra előtt és utána a szállásunk 2 -3 csillagos egyszerű hotelekben lesz Katmanduban.

A hegyen a szállás teaházakban „lodge”, illetve sátorban lesz.

A „kék bádogtetős kőházak”

Ezek az ikonikus épületek adják a szállásaink nagy részét a túrák során. Egyszerűek, sokszor hidegek, csak a közösségi helységet („étterem”) szokták valamennyire fűteni. A szobák többnyire két ágyasak, fűtés és konnektor nincs, itt csak aludni fogunk. Az élet az ebédlőben és a konyhában zajlik, itt estére, vacsorára befűtenek, de nagy melegre nem kell számítani. WC sokszor a folyosók végén, papír nincs, sokszor angol WC se, csak pottyantós. Zuhanyzásra van lehetőség, de fizetni kell érte 500 – 1000 rúpia.  A szobákban van paplan, de érdemes egy hálószák belsőt, vagy egy hálózsákot hozni a hideg és higiénia miatt.

A mászások során, sátorban alszunk 1, vagy több éjszakát, itt már nem lesz fűtés, ajánlott ruhában és hálózsákban aludni. WC kint a természetben.

Étel ital Nepálban

Azt, hogy mit eszünk és mit iszunk az országban, döntően hat az ottlétünkre és a túráinkra is. A csapvíz sehol sem iható, még fogmosásra sem ajánlom, csak palackos vizet igyunk esetleg biztos forrásból szerzett forralt vizet. Gyümölcsöt pl. szőlő, alma szintén mossuk meg palackos vízzel.

Az ételekre is érdemes odafigyelni főleg a túrák során, lehetőleg 3000 méter fölött már ne nagyon együnk húst, lencse, rizs, tészta jöhet. próbáljuk kerülni a csípős és fűszeres ételeket, ami sajnos nem mindig könnyű. Kenyeret, tejet sokat nem fogunk tudni enni, helyette érdemes nan, chapati, tibetien bread kenyér szerüket enni.

Utazás az országban

A legtöbb esetben két lehetőség áll a rendelkezésünkre, az egyik a busz- jeep, a másik pedig a repülő. A busz sokszor lassú és hosszú, viszont olcsó, a repülő gyors és drága, de sokszor kiszámíthatatlan az időjárás miatt! Bármelyiket is válasszuk érdemes némi késésre, fennakadásra számolni. Aki szeretne az bérelhet motort is, Pokharában, Kathmanduban jól jöhet, viszont a forgalom az sokszor káoszba torkollik.

Kommunikáció

A kommunikáció nyelve a legtöbb esetben az angol lesz, ezt szinte mindenütt jól beszélik.

Árak, pénznem

Fizetni szinte mindenütt csak nepáli rúpiával lehet, 1 NPR 2.6 HUF, érdemes dollárt vagy eurót vinni, és ott beváltani. Nepál olcsó ország, olcsón lehet enni, inni utazni, de azért itt is vannak drága éttermek és szállodák is. A túrák során az Everest és az Annapurna régió a legdrágább, minél feljebb megyünk, annál drágább lesz minden. Példa 1 liter víz Kathmanduban 20 rúpia, míg az alaptáborban 300 rúpia, és ez mindennel így van.

Bankkártyát jó pár helyen lehet már használni, de a túrák során csak KP.

Áram

A túrák során a legtöbb esetben fizetni kell az áramért, az elektromos eszközök töltéséért, ezért legalább 1 powerbank, és kis mobil napelem is ajánlott. A városokban nem lesz ezzel problémánk.

Akklimatizáció

Akklimatizálódni nemcsak a magassághoz, hanem magához az országhoz is kell. Teljesen más kultúrába fogunk belecsöppeni, ezt már a reptéren megtapasztaljuk amint leszálltunk Kathmanduban a gépről. Egy itt nem megszokott légkör vár minket, elsőre káosznak tűnik, de ha nyitottak vagyunk rá, hamar fel tudjuk venni a ritmust. A sok kíváncsi ember, az állandó dudaszó, a szmog a városban, a különös illatok mind, mind újak lesznek számunkra, amihez hozzá kell szoknunk amíg ott vagyunk.

A magassághoz való hozzászokás sem lesz könnyű, amire nem is nagyon tudunk előre készülni, leginkább adottság kérdése az egész. A magasabb régiókban, fejfájásra, fáradtságra, étvágytalanságra, hányingerre kell számítani, ami teljesen normális ebben a közegben. Ez sajnos tud tovább fokozódni, amit viszont már nem szabad megvárni, ha komolyabb tünetek jelentkeznek, akkor minél hamarabb lejjebb kell menni. Fontos a lassú és fokozatos emelkedés. A magashegyi betegség tünetei már 2500 métertől jelentkezhetnek.

Gyógyszerek

Általános fájdalomcsillapítók, lázcsillapító, antibiotikum, víztisztító tabletta, fertőtlenítő, ragtapaszok, fásli.

Biztosítás

A túra és különösen a mászás során szükséged lesz valamilyen nemzetközi biztosításra, ami mentés, vagy betegség esetén fedezi a költségeket. Egy jó megoldás lehet az Alpenverein https://www.alpenverein.at/index.php  a túra során, illetve annak egy speciális változata a mászás során. Emellett a Global Rescue https://www.globalrescue.com/  ami még jó opciót jelent, főleg helikopteres mentés esetén!

Remélem ez a kis cikk és ajánló meghozta a kedved Nepálhoz és a túrákhoz, kirándulásokhoz, hegymászásokhoz. Ha további kérdésesed van a túrákkal,  egyéni programokkal, vagy bármi mással kapcsolatban, akkor keress bátran, szívesen segítek Neked, és remélem legközelebb már együtt túrázunk!