ÍGY TÚRÁZZUNK TÉLEN, HIDEG IDŐJÁRÁSI KÖRÜLMÉNYEK KÖZÖTT
Aki sokat, vagy intenzíven túrázik az jól tudja, hogy magasabb régiókban akár nyáron is bele lehet futni a hideg okozta kellemetlenségekbe pl. havazás, jeges terep, állandó mínusz fokok, ezek a tényezők viszont egy téli túrán mindig jelen vannak, így jó, ha előre felkészülünk rájuk. Sokszor nem is kell alpesi körülmények közé mennünk, hogy ezek a tényezők megnehezítsék a dolgunkat, hazai terepen is gyakran előfordulnak ilyen tényezők, ha viszont magashegyi, vagy alpesi túrára készülünk akkor ezekkel a tényezőkkel többszörösen kell számolni! Oda kell figyelnünk, és ennek megfelelően kell készülni, nehogy meglepetés érjen minket, ami további problémákhoz esetleg balesethez vezethet.
EZEKRE A DOLGOKRA FIGYELJÜNK, HA HOSSZABB TÚRÁT, KIRÁNDULÁST TERVEZÜNK HIDEG TÉLI KÖRÜLMÉNYEK KÖZÖTT
- Megfelelő ruházat és felszerelés
- Étel, folyadék utánpótlás
- Hideg okozta sérülések balesetek
- Időjárás előrejelzés, tájékozódás, lavinák
- Segélyhívás mentés
A megfelelő ruházat és felszerelés
az egyik legfontosabb tényezője egy téli vagy magashegyi túrának. Mindig a terep és időjárási viszonyoknak megfelelő ruházatot, illetve felszerelést kell bepakolni, hogy ne érjen minket kellemetlen meglepetés a túránk során.
Öltözzünk mindig rétegesen, ezzel azt tudjuk elérni, hogy szárazok és melegek maradjunk anélkül, hogy bele izzadnánk a ruhánkba, ami szinte elkerülhetetlen, de ha rétegesen öltözködünk, akkor jobban fogunk szellőzni és gyorsabban is száradunk. A réteges öltözködés lényege, hogy gyorsan és kényelmesen tudjuk a ruhadarabokat fel, illetve levenni az időjárási körülményektől függően.
Az alsó réteg legyen egy gyorsan száradó de meleg gyapjú, vagy szintetikus darab, a középső réteg egy vastagabb szintetikus, ami megvéd minket a hideg ellen, a harmadik pedig egy vízálló lélegző héjkabát, ami megvéd a szél és a csapadékkal szemben is. Ha tudjuk, hogy csapadékmentes lesz az időjárás akkor ezt helyettesítheti egy vízlepergető softshell kabát is, de egy héjkabát mindig kötelező darabja egy téli túrának. Egy kicsire csomagolható, de meleg pehely – szintetikus kabát is alap tartozéka egy téli, magashegyi túrának, mindig legyen nálunk ebből is egy darab. Az esetek nagy részében elég szokott lenni a 3 – 5 réteg, ennél többen nem is érdemes gondolkodni, ha a megfelelő típust választjuk.
A bakancsunk mindenképpen legyen vízálló, és ha lehet akkor legyen benne szigetelés is. Ma már sok téli bakancs készül valamilyen szigeteléssel, illetve a Gore – Tex membrános téli, 4 évszakos bakancsokban is található inzulácios réteg. Nadrágból is érdemes egy vízlepergető softshell darabot vinni, amiben már sok esetben van integrált kamásli is, és ami alá még elfér egy alá öltözet is. Ha tudjuk, hogy havazni vagy esni fog, akkor egy héjnadrágot is rakjunk be hátizsákba (nálam ez mindig bent van). Téli túrákra érdemes gyapjú, illetve szintetikus ruhadarabokat választani a pamuttal szemben, hiszen a pamut, ha vizes lesz nagyon nehezen szárad és sokáig kellemetlenül fogjuk magunkat érezni benne, ami esetlegesen kihűléshez is vezethet.
Fontos, hogy védjük az arcunkat, kezünket lábunkat. A kéz és lábfej, ami a leghamarabb ki tud hűlni, ezért nagyon fontos odafigyelni, hogy legyen nálunk megfelelő kesztyű, akár több darab is (melegebb vízálló darabok is), és vastag gyapjú vagy szintetikus téli zokni. Arcunk a szél, illetve a nap viszontagságainak van a legjobban kitéve, ezért érdemes egy maszkot, csősálat és napkrémet is beszereznünk, főleg, ha magashegyi túrát tervezünk, ahol nő az UV sugárzás veszélye is.
Egy könnyű de meleg sapka is alaprészét kepézi a ruházatunknak, mivel a fejünkön veszítjük el a legtöbb hőt, ezért mindig legyen belőle nálunk egy melegebb típus, érdemes ebből is egy gyapjú vagy szintetikus modellt választani.
Nálam a legtöbb esetben van egy extra zokni, aláöltözet, kesztyű, alsónadrág és kéz – lábmelegítő párna is. Ezek kis dolgok, de sokszor jól jönnek egy hideg téli túra során.
Napszemüveget is érdemes magunkkal vinnünk, főleg, ha egy havas, gleccser túrára készülünk. Ha kisüt a nap akkor a hó felszíne visszaveri a napfényt, ami nagyon vakító és hosszú távon akár látáskárosodáshoz is vezethet, ezért fontos a megfelelő UV védelemmel ellátott napszemüveg. Ugyanitt megemlíteném kötelező darabként a fejlámpát is, télen pillanatok alatt ránk tud sötétedni, ezért mindig legyen nálunk egy megbízható modell, aminek minimum 200 – 300 lumen a fényereje, arról is legyünk meggyőződve, hogy a fejlámpa fel van töltve, és van hozzá extra elem, akkumulátor is.
Havas, hótalpas túrákra egy kamásli alap kiegészítő és nagy segítséget tud nyújtani, hiszen megvéd minket attól, hogy a nadrágunk szára és bakancsunk elázzon, ezért mindig legyen nálunk egy pár ebből is.
Jeges, havas terepen egy túrabot, amin van hótányér elengedhetetlen darab tud lenni. Segít abban, hogy ne csúszunk ki, gyorsabban és stabilabban tudjunk mozogni a mély hóban, nálam ez is alaptartozék. Érdemes egy masszívabb alumínium modellt választani.
Egy ülő polifoam is nagy hasznunkra válhat, ha nem a hideg földre, padra, hóba akarunk leülni. Ezek nagyon könnyű darabok és kis helyen is elférnek.
A felszereléshez lehet még sorolni a térképet, egy power bankot, és GPS-t is. Ha magashegyi túrára készülünk érdemes egy specialistával, oktatóval konzultálni a megfelelő felszerelés érdekében, illetve, ha nem ismerjük a terepet akkor pedig túravezetővel menjünk.
Ha gleccsertúrára megyünk, akkor a sisak hágóvas és a túracsákány elengedhetetlen része a felszerelésünknek. Ezekből rendkívül sok modell és típus létezik, de általános felhasználásra hágóvasból kötözős, félautomata darabot, míg túracsákányból magasságtól függően 60 – 65 cm körülit érdemes választani, aminek a nyele egyenes, vagy kissé hajlított. Ha nem vagyunk benne biztosak, hogy milyent válasszunk, akkor konzultáljunk egy szakemberrel, vagy egy megfelelő képesítésű túravezetővel. Kezdőként, tapasztalat nélkül sose induljunk el egyedül egy komolyabb téli, vagy gleccsertúrára, hiszen ezzel nagy kockázatot vállalunk, és balesetveszélyes is.
Étel, folyadék
mindig legyen nálunk, ha hosszabb téli, hideg túrára készülünk. Bármilyen túrára is készülünk mindig vigyünk magunkkal megfelelő mennyiségű folyadékot, illetve ételt, snacket, energia szeletet stb. Hidegebb időjárási körülményekre érdemes beszerezni egy jó termoszt minimum 0.5 litereset, de jobb az 1 literes, ami sokáig melegen tartja a teánkat, vagy más italunkat. Érdemes odafigyelni arra is, hogy a vizünk ételünk ne fagyjon meg. Egy camelbag nagyon hasznos, viszont a téli túrákon a legtöbb esetben befagy az ivócső, így sokszor értelmét veszti. Tartsuk magunkhoz közel, zsebünkben egy két snack falatot, és jó, ha van kéznél egy kis energia szelet is.
Ha a túránk, utunk városon falvakon keresztül vezet, érdemes megállni valahol, ahol tudunk esetleg meleg ételt, italt magunkhoz venni vagy elfogyasztani, ha nem akkor legyen nálunk egy kis gázfőző készlet, amiben tudunk vizet forralnia liofilizált ételhez.
Tervezzünk mindig előre, vegyük számításba a túránk hosszát és a terepviszonyokat és ennek megfelelően készüljünk étellel itallal egy adott túrára, kirándulásra.
A hideg okozta sérülések, balesetek között
a legáltalánosabbak a fagyási sérülések és a hipotermia.
A fagyási sérülések leginkább az arcon, az ujjakon, illetve a lábujjakon jelentkeznek a leghamarabb, ezeknek van több fokozata is, első, másod, harmad és negyedfokú fagyási sérülések. A fagyási sérülések tünete lehet a hideg sápadt bőr, zsibbadás, végtagokba való nyilallások. Ezek a tünetek leghamarabb az ujjainkon, illetve a lábujjakon szoktak jelentkezni. Ha ezeket a tüneteket érezzük akkor érdemes az ujjainkat a hónaljak alá berakni melegedni, vagy a hasunknál melegíteni, esetleg megkérni a társunkat, hogy melegítse fel a kihűlt testrészünket. Az átfagyott végtagokat nem szabad hírtelen forró vízben áztatni mert ez a szövetek károsodásához vezethet, főleg, ha még olyan helyen vagyunk, ahol fennál a folyamatos fagy veszélye. Zárt meleg helyen, langyos vízben már elkezdhető a kihűlt testrész visszamelegítése, de fontos, hogy fokozatosan melegítsük fel a kihűlt testrészeket. Általában a fagyási tünetek enyhébb fokozatai a jellemzőek, de ha komolyabbra fordul a dolog akkor mindenképp érdemes orvosi segítséget kérni.
A hipotermia a testünk, szervezetünk folyamatos kihűlését jelenti, aminek akár halálos kimenetele is lehet. A kihűlés nem csak télen történhet meg velünk, de egy hosszabb jéghideg eső, hideg patakokon, folyón való átkelés is vezethet hipotermiához.
A hipotermia tünetei:
- Hidegrázás
- Hangulatváltozás
- Koordinációs zavar
- Mentális zavar
- Gyenge pulzus
Hipotermia kezelése:
Aki hipotermiás állapotba került azt minél hamarabb fel kell melegíteni, vagy egy meleg helyre vinni pl. házba, menedékház, meleg autó stb.. Próbáljuk fokozatosan melegíteni magunkat és társunkat. Amint lehet cseréljük le a vizes, átázott ruhadarabokat szárazra. Meleg étel ital elfogyasztása is sokat segíthet a hipotermiás állapoton. Ha a hipotermia súlyosabb jelei mutatkoznak, akkor mihamarabb orvosi segítséget kell kérni. Fontos, hogy figyeljünk magunkra, egymásra, és próbáljuk ezeket a tüneteket mielőbb felismerni, hogy elkerüljük a kihűlés és a fagyási sérülés okozta veszélyeket.
Az időjárás , tájékozódás, lavinák
nagyon fontos meghatározó eleme egy téli, magashegyi túrának. Mielőtt elindulnánk, napokkal előtte érdemes megnézni az időjárási előrejelzést főleg, ha egy új, hosszabb számunkra ismeretlen terepre, túrára merészkednénk, amire vezető nélkül nem is nagyon érdemes elindulni. Télen és magashegyi körülmények között gyorsan tud változni az időjárás, ezért mindenképpen legyünk tisztába a túra nehézségével, hosszával, időtartalmával. Fontos előre megtervezni honnan indulunk kb. mennyi lesz a menetidő, és hogy hová fogunk érkezni.
Térkép, GPS ma már elengedhetetlen kelléke egy hosszabb túrának, főleg, ha új terepre indulunk, legyen az téli vagy nyári túra, ezért mindig legyen nálunk térkép és GPS is. A téli túrák útvonala sok esetben nem egyezik meg a nyáriakkal, főleg, ha magashegyi körülmények között túrázunk. A térképek sok esetben jelzik a téli útvonalakat, illetve a népszerűbb túrákon magas rudakkal jelzik a téli útvonalakat. Jó, ha utánanézünk fórumokon, leírásokban, hogy mire kell számítani az adott útvonalon. Ha magashegyi, vagy gleccser túrára megyünk, akkor mindenképp tájékozódni kell az aktuális lavina veszély helyzetéről, ezt a hegyi mentők, illetve az erre specializálódott oldalokon meg tudjuk tenni, ha kettes, vagy annál magasabb a lavinaveszély, akkor inkább forduljunk vissza, hiszen a legtöbb baleset 2 – 3 jelzés esetén fordul elő! Nem érdemes kockázatot vállalni, inkább várjuk meg míg stabil lesz az időjárás és a lavina előrejelzés is. Hazai terepen nem kell a lavina veszélyével számolnunk, de a sok és mély hó, a hideg, és a változó időjárás itt is megtudja nehezíteni a helyzetünket, ezért a fokozott elővigyázatosság itt is nagyon fontos.
A téli túrázás egyik legalattomosabb tényezője a lavinák amit a fentiekben is említettem, amiket gyakran a túrázók indítanak el. Ha szerencsénk van és már látjuk a kioldott lavinamezőt, akkor tudjuk, hogy lavina veszélyes terepen járunk és ki tudjuk kerülni, illetve ezekből a jelekből tudunk tájékozódni. A legnagyobb esély a lavina kioldására a 35 fok körüli lejtőkön van. Figyeljünk a jelekre, az időjárási változásokra és a lavina előrejelzésekre. Sajnos mostanra egyre kiszámíthatatlanabb az időjárás, így fontos a megfelelő felkészülés és tanuljunk meg visszafordulni, elengedni a túrát, ha nem biztonságosak a körlülmények.
Fontos, hogy változó, bizonytalan időjárási körülmények között ne induljunk útnak, hiszen ilyen helyzetben sokkal nagyobb a baleseti lehetőség, vagy annak az esélye, hogy eltévedünk. Ha van ismerősünk, aki már járt az adott túrán, amit épp tervezünk, akkor kérjük ki a tanácsát, próbáljunk minél több információt gyűjteni, de jobb, ha először egy szervezett túrára megyünk, vagy elvégzünk egy téli tanfolyamot, ahol megtanuljuk hogyan mozogjunk ilyen környezeteben, mit vigyünk magunkkal és hogyan készüljünk fel havas, téli terepre.
Mentők (112), hegyi mentők, elérhetősége mindig legyen nálunk, sokszor regionálisan is vannak mentőállomások, aminek az elérhetőségét mindig írjuk fel magunknak, illetve, baleset biztosítás nélkül sose induljunk el, legyen szó téli vagy nyári túráról. Egyedül sose induljunk el egy komolyabb téli túrára, főleg, ha nincs meg hozzá a megfelelő rutin és tapasztalat, és minden esetben mondjuk el valakinek, hogy hová megyünk és mennyi ideig szeretnénk ott tartózkodni, aki egy esetleges baleset esetén tud segítséget hívni, vagy bejelentést tenni.
Ha még nem voltunk télen, vagy hidegebb időjárási körülmények között túrázni akkor érdemes egy rövidebb, általunk már ismert terepre kimenni, kipróbálni magunkat. Fontos, hogy fokozatosan tapasztaljuk meg a téli, téli magashegyi túrázás nehézségeit, rejtelmeit, amiből már a későbbiekben tudunk majd építkezni és akár egy komolyabb, hosszabb kalandra is el tudunk majd indulni. Tájékozódjunk, gyűjtsünk minél több információt és legyünk naprakészek. Érdemes többen, csoportosan indulni, főleg, ha már vannak a köreinkben tapasztaltabb profi túrázok, akiktől majd a későbbiekben sokat tudunk majd tanulni.
A téli túrák nagyon szépek és kihívásokban gazdagok tudnak lenni, így bátran ajánlom mindenkinek a téli túrázást, viszont fontos a fokozatosság és a megfelelő tapasztalat, szánjuk rá az időt, tanuljunk és szerezzünk minél több tapasztalatot, ami hozzájárul a jövőbeni sikeres téli túráinkhoz!
Ha további kérdésetek van a téli túrákkal kapcsolatban, akkor keressetek bátran!
