EZEKET A HIBÁKAT NE KÖVESD EL HA ALPESI TÚRÁRA MÉSZ!
Sokan, főleg a kezdő, de akár a haladó alpesi túrázók is bele esnek sokszor azokba a hibákba, amit elég könnyű lenne elkerülni, ha felkészültebbek és körültekintőbbek lennének.
Ebben a cikkben bemutatom azt a 10 alapvető híbát, amit én észre szoktam venni. ami akár komoly kockázatokat és problémákat is maguk után tudnak vonzani.
Több mint 20 év túrázásnak és különböző alpesi sportokkal a hátam mögött, eljutottam oda, hogy ma már ki tudom védeni azokat a hibákat, amibe anno én is bele estem, kezdő túrázóként.
Nem volt könnyű , de sikerült felépíteni egy „checklistet” amin ha végig futok, akkor nagy valószínűséggel nem fog meglepetés érni, de 100 % így sem lehet mennni, de ha ezekre a dolgokra oda figyíelünk, akkor nagy valószínűséggel nem lesz probléma.
10 HIBA AMIT KI TUDSZ KERÜLNI
NEM MEGFELELŐ FIZIKAI FELKÉSZÜLTSÉG
Az egyik legáltalánosabb gond, az, hogy nem vagyunk tisztába a fizikai határainkkal és nem tudjuk felmérni egy komolyabb terep, vagy túra jelentőségét.
Sokan a túra nehézségét csak a kilométerek alapján ítélik meg. Az Alpokban azonban az 1000–1500 méteres szintemelkedés sokkal nagyobb kihívást jelenthet, mint egy hosszú sík túra és sokszor ezt a szintet 3 – 8 km belül kell megtenni. Magyarországon nincsenek olyan helyek, ahol ilyen rövid távon, ennyi szintet kell megtenni és a terepről még nem is beszéltünk.
Tipikus probléma: „haver mondja, gyere lesz egy jó kis túra nem nehéz” na de kinek nem nehéz??
Nekem nem gond napi 2000 m + szintet menni, de másnak az 500 m is sok lesz.
Mit tehetsz?
Fokozatosan szoktatod magad hozzá a nehezebb és meredekebb túrákhoz, kezd pl. az Alacsony – Tátra egynapos gerinctúrával, ahol 1300 méter szintet kell 16 km megtenni. Utána jöhetnek a kitettebb sziklás terepek.
Edzésekből jók lehetnek a terepfutások és a funkcionális edzések, itt nem az izom számít, hanem az állóképesség!
ALPESI KEZDŐ TÚRATANFOLYAM SZEPTEMBER 10 – 13
LÉPJ SZINTET, INDULJ EL AZ ALPESI TÚRÁK ÖSVÉNYÉN, LÉPD ÁT A KOMFORTZÓNÁD, FEJLESZD A MENTÁLIS, FIZIKÁLIS ÉS TECHNIKAI TUDÁSOD Ez az Alpesi workshop, tanfolyam kifejezetten
HÁLÓZSÁK KISOKOS – HOGYAN VÁLASSZUNK HÁLÓZSÁKOT
Milyen egy jó hálózsák és hogyan válasszunk hálózsákot? Ezt a kérdést sokszor feltették már nekem, de azt kell mondjam, hogy a válasz nem is olyan
MENTÁLIS FELKÉSZÜLÉS HIÁNYA
Fontos a fizikai állóképesség is, de én azt mondom, hogy az esetek nagy részében, főleg a nehezebb túrákon mentálisan szoktak elcsúszni az emberek. Nincs meg a megfelelő „mentális állóképesség” kitett, omladékos, nehéz terepen hamar el tudjuk veszteni a fonalat és pánikhangulatba kerülünk, annak ellenére, hogy fizikálisan meg tudnánk csinálni a túrát.
Mit tehetsz?
Fokozatosan szoktatod magad hozzá a nehezebb és meredekebb terephez, ismerd meg mik a határaid és addig menj míg komfortosan érzed magad. Ha eljutottál erre a szintre, akkor később lehet feszegetni a határokat.
ROSSZ IDŐJÁRÁS FIGYELMEN KÍVÜL HAGYÁSA
Tipikus probléma, sajnos ez gyakran a tapasztaltabb emberekkel is előfordulhat. Míg itthon szakad ránk az ég, jön a vihar, azt még valahogy ki lehet bírni, még ha nem is kellemes, de a hegyekben ez kicsit másképp működik.
A magas hegyeknek, gyakran van saját kis mikroklímájuk, illetve bármikor betörhet valamilyen front, pillanatok alatt változik az időjárás, ami komoly csapadékot, szelet és lehűlést tud okozni, ami 2000 méter fölött nem fog jól esni. Sajnos nagyon sok túra végződik rossz időjárási körülmények között elindult turisták mentésével.
Mit tehetsz?
Nézd az előrejelzést, több oldalon is (ez sem 100%). Ha megérkezel a helyszínre, szintén nézd meg újra, és út közben ha gyorsan változik, romlik az időjárás, akkor indulj meg lefelé, vagy keress menedékházat, hüttét, vagy olyan helyet, ahová behúzódhatsz.
KÉSŐI INDULÁS
„Ha már itt vagyunk, akkor mi már biztosan felmegyünk” ezt sokat halottam már, sőt én is sokat csináltam. De higgyétek el, lehet, hogy egyszer – kétszer megússzuk, de egyszer biztos baj lesz belőle. A nem megfelelő indulások, sok problémát tudnak okozni. Hamar ránk sötétedik, eltévedünk, hideg lesz, vagy már csak szimplán fáradtak vagyunk, vagy voltunk mikor már elindultunk. Fontos, hogy időben, kipihenten és felkészülve a túrára induljunk el.
Mit tehetsz?
Nézd meg az utat, hová mész, tervezz előre, szint, km, menedékház stb. Ha úgy érzed csak egy kicsit is, hogy nem érnél fel, akkor nem érdemes feszegetni az indulást, várj holnapig, vagy gyere vissza máskor. A hegy megvár!
ALPESI KEZDŐ TÚRATANFOLYAM SZEPTEMBER 10 – 13
HÁLÓZSÁK KISOKOS – HOGYAN VÁLASSZUNK HÁLÓZSÁKOT
RETYEZÁT CSÚCSAI ÉS TENGERSZEMEI SZEPTEMBER 11 – 13
10 KÖNNYŰ TÚRACIPŐ HAZAI TEREPRE
10 LEGGYAKORIBB HIBA KEZDŐ ALPESI TÚRÁZÓKÉNT
RAX -FENNSÍK – KEZDŐ VIA FERRÁTA – WEICHTALKLAMM SZURDOK TÚRA AUGUSZTUS 8 – 9
A VISSZAFORDULÁS ELUTASÍTÁSA
Mint tudjuk, számos, komoly probléma, baleset, haláleset történt meg azért, mert az emberek nem fordultak vissza., és sokan elfelejtik, hogy a csúcs csak félút és többnyire lefelé történnek a balesetek!
De mikor kell visszafordulni?
Ha úgy érzed, hogy elfáradtál és nem tudnál a csúcsról lejönni.
Ha hirtelen rossz lesz az időjárás.
Ha többen vagytok és valaki nem bírja.
Ha nehezebb lesz a terep.
Mit tehetsz?
Tanuld meg elfogadni, hogy nem lesz minden túra sikeres, néha el kell engedni és majd újra kell próbálkozni.
Három alpesi mentésen vagyok túl, köztük helikopteres és nagy falas sziklás élmények is voltak én már megtanultam!
NEM MEGFELELŐ LÁBBELI
Klasszikus történet, főleg kezdő és „kocaturistákkal” fordul elő. Nem voltak még nehezebb terepen, ezért a felszerelés ismeretük hiányos, sportcipő, szandál, papucs és ha már itt vagyunk menjünk fel arra csúcsra. Egy dologra biztosan jó lesz ez a túra, az ember megtanulja, hogy egy megfelelő lábbeliben kell útnak indulni.
Sziklás, alpesi terepre, vigyünk bakancsot, beszállócipőt, ami kellően stabil és jól fogja a lábunkat.
Mit tehetsz?
Utána olvasol, hogy milyen cipőben kell túrázni, vagy megnézed ezt a videót!
NEM MEGFELELŐ RUHÁZAT
Farmer, pamutpóló, sportcipő, papucs, ezeket a városban kell hordani, a hegyen felejtsük el őket. Ma már vannak divatos megfizethető sportruházatok, amiben jól fogunk kinézni a hegyen is. Menjünk lel nézzünk szét, sokszor egy Decathlon is megteszi.
Mit tehetsz?
Kerüljük a pamut termékeket, helyette, szintetikus és gyapjú ruházatot vigyünk. Legyünk színesek, jól észrevehetőek. Legyen nálunk esőkabát, és csere ruházat is.
KEVÉS VÍZ ÉS ÉTEL
Ha még nem voltunk nehezebb alpesi túrán, akkor gyakran megesik, hogy nem tudjuk felmérni a határainkat a folyadék és az étel szempontjából. Én azt mondom, legalább 2 – 3 liter folyadék legyen nálunk, illetve ételből is vegyesen szénhidrát és protein is.
Energia szelet, gumicukor, tonhalkonzerv, magok, snack kolbász, ez az én bevált receptem.
Mit tehetsz?
Készülj többel, mint amire számítasz, legyen több víz, legyen több étel és rágcsa nálad.
KOCKÁZATOK ÉS JELEK IGNORÁLÁSA
Mi Magyarok azt hisszük, hogy fel tudunk mindenhová mászni, és nem állíthat meg senki és amúgy is, nehogy már jobban tudd mint én…
Tapasztalatból mondom, vannak jelek amiket érdemes észrevenni és elfogadni. Lezárt túraúton ne induljunk, nem véletlenül van lezárva. Potyogó kövekkel teli kuloárok, magas lavina előrejelzés, hófoltok, jelzett nehéz útszakaszok, ezekre figyeljünk oda.
Mit tehetsz?
Tájékozódj, informálódj és hallgass másokra, helyi vezetők, túravezetők hütte üzemeltetők.
AZ ÚTVONAL ALÁBECSÜLÉSE
„Gyere tudok egy rövidebb utat” opciót már én is többször eljátszottam, volt, hogy nem esett túl jól…
Ezért mindig tájékozódj előre, nézd meg a távot, szintet, időt, időjárást.
Tanuld meg értelmezni a „rövid távon sok szint” vagy „kitett terep” fogalmát.
Mit tehetsz?
Az elején maradj a komfortzónában, hogy a tested és az agyad is szokja a terepet.
Ha szeretnél biztonságosan túrázni, vagy esetleg feszegetni a határaidat, akkor vedd fel velünk a kapcsolatot és csatlakozz, valamelyik túránkhoz.
Fontos!
A magashegyi túrázás ferráták során sok előre nem látható, de a programot befolyásoló tényező léphet fel pl. az időjárás változékonysága, rossz útvonal, betegség, elfáradás stb. Emiatt a túra eredményességét nem könnyű előre megjósolni, ezért is fontos, ha úgy érezzük, hogy nem bírjuk, nem vagyunk komfortosak, akkor inkább forduljunk vissza!
BIZTOSÍTÁS
Ha túrára megyünk, főleg külföldön, akkor mindig legyen megfelelő biztosításunk, ami egy esetleg mentés költségeit fedezni tudja majd.
Ajánlott biztosítók:
https://www.alpenverein.at/
